帮助你减肥&变强的黄金公式:哈里斯-本尼迪克特公式

而哈里斯-本尼迪克特公式能够根据一个人的年龄、身高和体重计算出与他对应的总能量消耗。然而,最初的公式是基于具有一定体脂和肌肉的典型个体创建的,因此假如实际应用的个体与典型有一定偏差,例如极瘦或超重的个体时,哈里斯-本尼迪克特公式就非常不靠谱了。1984年医学博士罗萨和希兹加尔重新审视了哈里斯和本尼迪克特的...

11月19日外媒科学网站摘要:为什么减肥后维持体重会很难?

研究人员使用定制的呼吸计测量了细胞在这一过程中氧气的消耗量,进而估算了触发颜色变化所需的能量。研究人员进一步计算,一只100克重的红宝石章鱼在一次激活所有色素体时消耗的氧气大约为每小时219微摩尔(umol),几乎相当于其静息代谢率每小时237微摩尔的水平。换句话说,变色所需的能量相当于章鱼休息时进行所有其他生物...

减肥,要吃够基础代谢!这条公式,告诉你每天吃多少热量

男性基础代谢率(BMR)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄岁)女性基础代谢率(BMR)=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄岁)如果你是30岁的女生,体重50KG,身高160cm,那么,你的基础代谢值BMR=655+9.6*50+1.8*160-4.7*30=655+480+288-141=1290大卡。

女性的“标准体重表”已揭晓,自我检讨一下,你可能完全不胖!

体重超重范围阶段:大于标准体重10kg左右以及超过标准体重上下浮动为6%左右体重轻度肥胖阶段:大于标准体重25%,小于标准体重32%左右体重中度肥胖阶段:大于标准体重35%,小于标准体重45%左右体重重度肥胖阶段:大于标准体重55%之上根据以上计算公式观测自身是否处于标准范围之内,将身高体重相结合的方法做出正比观察。也可以...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

计算每日所需基础能量公式每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:体重,公斤为单位H:身高,公分为单位A:年龄,岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

7特殊人群的处理7.1女性7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗...

陕西名小吃到底有多少热量?

打扫房间每千克体重每分钟的能量消耗约为56卡路里上街购物每千克体重每分钟的能量消耗约为62卡路里坐着跟孩子玩和站着跟孩子玩每千克体重每分钟的能量消耗分别为40卡路里和60卡路里缓慢步行每千克体重每分钟的能量消耗约为48卡路里每分钟步行50步和每分钟步行115步每千克体重的能量消耗分别约为52卡路里和76...

吃动两平衡,保持健康体重

<基础代谢+身体活动+食物热效应时,那么身体会消耗自身存储的糖原、脂肪,甚至自身的蛋白质,以供身体所必需的能量消耗。对于想减重的朋友们来说,抓住“吃<基础代谢+身体活动+食物热效应”,做到食不过量,会对自己很有帮助。<p>一个人一天所吃的食物量是根据能量需要量计算出来的,而一个人的能量需要量取决于年龄...

每天创造500大卡的热量缺口,一个月可以减掉多少体重?

如果按照30天来计算,每天500大卡的热量缺口,一个月累计就是15000大卡。根据1公斤脂肪约等于7700大卡的能量储藏量,我们可以计算出约2公斤的体重减轻。??减肥的人,想要每天创造500大卡的热量缺口是非常容易的。饮食方面,如果你平时一天的卡路里摄入值是2000大卡,减肥期间可以降低到1500大卡即可,用低热量、轻加工、...

【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?

简单说来,基础代谢就会一个人一天到晚不吃不喝、躺在床上什么也不干(头脑保持清醒)也会消耗掉的能量。计算基础代谢曾经最流行的计算办法是Harris和Benedict于1918年发表在PNAS上的一个公式,即Harris-Benedict公式。女性:BEE=655.0955+1.8496×身高(cm)+9.563×体重(Kg)—4.6756×年龄(岁)...