长期锻炼让脂肪也“健身”?Nat Metabol:长期锻炼人群能在体重增加...
研究者JeffreyHorowitz教授表示,他们的研究结果表明,规律锻炼不仅能帮助燃烧卡路里,还能改变脂肪组织的结构,使其在体重增加时更健康地储存脂肪。为了观察多年规律锻炼对脂肪组织的影响,研究人员比较了两组肥胖成年人:一组由16名至少每周锻炼四次、平均锻炼年限为11年的个体组成;另一组则由16名从未规律锻炼且在体重、脂...
肝炎脂肪肝如何减肥
1.饮食疗法通过减少热量摄入和优化食物选择来实现减肥,并增加肝脏对脂肪的代谢能力。适用于体重超重且存在脂肪肝肝炎脂肪肝的患者可以通过饮食疗法、运动疗法、肝脏解毒剂、利尿剂、胰岛素疗法等方法来减肥。1.饮食疗法通过减少热量摄入和优化食物选择来实现减肥,并增加肝脏对脂肪的代谢能力。适用于体重超重且存在脂肪...
多囊卵巢综合症和胰岛素抵抗怎样才能减肥
1.生活方式干预通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重,如合理膳食、规律运动。适用于肥胖且不愿接受药物治疗者。2.饮食疗法调整饮食结构,控制碳水化合物摄入量,增加蛋白质和膳食纤维的比例,有助于改善胰岛素敏感性,进而影响体重。适合于需要快速减重的人群。3.运动疗法适当的体育锻炼可以提高身体新陈代谢...
坚持一个月,代谢加强了,体重咔咔掉!
第五,补充低脂肪高蛋白食物减肥期间,适当吃点肉,比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等低脂肪高蛋白食物,以清蒸水煮的方式为主,既能满足身体对营养的需求,又不会带来过多的脂肪负担。蛋白质属于大分子食物,在体内的消化和代谢过程需要消耗更多的能量,有助于提高基础代谢率,从而加速脂肪的燃烧。第六,坐着1小时起来活动...
高脂肪饮食破坏线粒体致体重增加
科学家将小鼠体内这一基因删除后,即使它们食用高脂肪食物,也不会使体重增加过多。相关论文发表于29日出版的《自然·代谢》杂志。人在发胖时,其脂肪细胞燃烧能量的能力降低,这也是肥胖者减肥难的原因之一。那么,这些代谢异常是如何开始的?为回答这一问题,研究人员给小鼠喂食高脂肪饮食,并测量了这种饮食对其脂肪细胞...
脂肪肝不只是吃出来,这么简单!这5个因素都容易患病!
高热量、高糖、高脂肪的饮食习惯会导致体重增加和肝脏脂肪沉积(www.e993.com)2024年9月19日。2.缺乏运动:久坐不动的生活方式增加了肥胖和代谢紊乱的风险,从而促进脂肪肝的发生。3.肥胖:超重或肥胖是脂肪肝最主要的危险因素,尤其是腹部肥胖。代谢疾病:糖尿病、胰岛素抵抗及高胆固醇等代谢性疾病使得肝脏处理脂肪的能力下降。
提高代谢的5个方法,坚持2月,代谢提上去,能多瘦20斤
建议,用温开水、茶水代替各种含糖饮料,可以提升身体新陈代谢水平,同时加速脂肪的分解。第三个方法:调整吃饭吃饭顺序合理的进餐顺序,能够有效控制卡路里摄入,进而有助于控制体重。首先,你可以先吃一拳头份量的蔬菜,如西兰花、菠菜等,能够增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入。
实时榜单:成都肝病科医院排名榜单“快速了解”脂肪肝的形成原因有...
虽然减重通常对健康有益,但过快的减重可能会导致肝脏中的脂肪迅速释放,反而加重脂肪肝的状况。因此,建议采取渐进式的减重计划,并在医生的指导下进行。7.其他疾病:一些内分泌疾病如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合症等也可能与脂肪肝的发生有关。这些疾病会影响身体的代谢平衡,从而增加脂肪肝的风险。
减肥不是减重,别再盲目减重!5个方法帮你减脂,提高代谢
减重的过程中,有可能是你的脂肪,水分,无机盐以及其他的营养物质,而不是单纯地减掉脂肪,这个过程还会降低你的身体代谢能力,一旦代谢能力下降到最低水平,那么你想要减肥就更难了。减肥实际上就是减重,对于微胖还是大体重的人来说,减肥的最终目的都是减脂,只有脂肪减掉了,身材才能够瘦下来!那么如何科学地减脂呢?
减重减的是什么?不只是减脂肪
更重要的是,肌肉还提高基础代谢,对减重有很大帮助。肌肉是构成身体的主要成分之一,不但含量多,而且构成肌肉的水分、蛋白质和糖原三种成分都较容易增加或减少,从而明显影响体重。因此,肌肉是评估减重效果最大的混杂因素。有时候很快减重主要是肌肉减少而不是脂肪减少(减重而不减脂),有时候体重没有减轻是因为肌肉增加...