减肥就是减重吗?

体重管理,女士尤为看重,但是减肥就是减重吗?错!合理的体脂含量更重要,女性不要乱减重。要保持良好的身心,没有必要把脂肪率压得过低,保持一定的脂肪率,对内分泌是很有帮助的。我国女士正常的脂肪率是18%至28%。颈椎、膝盖、腰椎的健康取决于肌肉的强健,肌肉强健了,关节的稳定性就会好。很多女士关节周围的肌肉都...

拼命减脂,脂肪肝反而加重!这些减脂误区你中招了吗?

正确的减脂方式是通过适量减少热量摄入,并结合适当的运动,逐渐减少体重,让身体适应和改变。肝博士提醒您,要注意以下减脂误区,我们需要健康减脂。误区一靠蔬菜水果减脂减脂时只吃蔬菜水果,不吃任何肉类食物,蛋和奶也摄入过少,结果体重下降了,但因蛋白质不足,导致肝脏中的甘油三酯无法运输出肝脏,最后造成脂肪肝。

减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

不一定!减重的关键在于使能量消耗>能量摄入。仅仅靠运动带来的能量消耗很容易被减少的日常活动消耗和增加的能量摄入所弥补。甚至,运动后容易食欲大增,很多人运动后会选择好好吃一顿来犒劳自己,这样体重不降反增。3那那那吃药,总行吧!No千万别!1.部分减肥药含有致腹泻的成分,容易导致胃肠道功能紊乱;2....

减重与减脂的区别在哪?

体重下降也可能部分是由于体内脂肪的减少。只关注减重,往往会采取一些极端的方式,例如节食减肥、辟谷、每天高强度运动出汗等,通过这些方式体重可以下降的很快,但是换来的只是一个有着欺骗成分的数字,这个数字往往下降的有多快,反弹的就有多快,因此就出现了年年减年年肥,一年更比一年肥。并且在这个过程中把自己的...

减肥不减肌不减重,这几个方法助你科学减脂。

减肥的本质应该减脂,而不是减重。不注重减脂的减肥,相当于是白用功。脂肪属于体积比较大的耗能组织,过量脂肪不但会让身材显得臃肿,还会诱发各种肥胖相关的疾病。怎么才能减掉更多脂肪,让体重咔咔下降呢?学习这几个方法:1、吃够基础代谢值。一个人的基础代谢值占总代谢值65%-70%左右,减肥期间,不要过度节食,...

减肥观念:减脂而非减重!5大高效策略助你提升代谢,科学瘦身!

减肥不是减重,别再盲目减重!减重的过程中,有可能是你的脂肪,水分,无机盐以及其他的营养物质,而不是单纯地减掉脂肪,这个过程还会降低你的身体代谢能力,一旦代谢能力下降到最低水平,那么你想要减肥就更难了(www.e993.com)2024年11月25日。减肥实际上就是减重,对于微胖还是大体重的人来说,减肥的最终目的都是减脂,只有脂肪减掉了,身材才能够瘦下...

体脂率下降5%,是一种什么体验?4点让你减脂不减肌

4点让你减脂不减肌你为什么会发胖?体内过量脂肪的堆积,是导致体型肥胖的关键。而减肥=减脂≠减重,只有减掉身上多余脂肪,身材才能真正瘦下来。那么,一个人体脂率下降5%后,是一种什么体验?这几个变化会找上你:1.身材变化:体脂率下降5%,你会发现身上赘肉明显减少了,比如腰围缩小了,拜拜肉、大象腿消失了,...

减肥减重减脂是一样的吗

减肥、减重和减脂的目标均是降低体脂肪水平,但侧重点有所不同。这三种策略都涉及热量摄入低于消耗,从而导致体内脂肪储备减少。然而,减肥更注重整体体重下降,包括水分和其非脂肪组织;减重着重于总质量的减少,包括脂肪和瘦体重;减脂则专注于减少体脂百分比,即相对于总体重而言的脂肪量。选择哪种策略应考虑个体需求和目标...

网红减脂酸奶成“新型泻药”?专家:益生菌剂量不是越大越好

“益生菌对人体的有益作用并不是呈“直线关系”。在适宜剂量之下,增加益生菌使用量可能会导致有益作用相应增加,但达到一定剂量后有益作用便不再增加,反而相应的并发症,如腹胀,腹泻等会儿显著增加。”徐仁应说。针对越来越多的年轻人,购买益生菌产品解决肠胃问题,甚至减脂减重的现象,有研究表示,单纯通过益生菌...

减重减的是什么?不只是减脂肪

减重不只是减脂肪?减重,即体重减轻或数值下降,是减重者追求的目标,并且经常被默认成脂肪减少。但事实并非如此,减重时几乎不可能是脂肪等单一成分减少,通常是脂肪、水分、蛋白质和糖原等成分的混合减少。换言之,减重时经常既有脂肪组织减少,也有肌肉量减少,还有血液或组织液减少,甚至有内脏(比如肝脏)重量下降。这些...