如何科学有效减重

药物减重。对于身体质量指数（BMI）超过30，且合并有高血压、糖尿病等代谢综合征的中重度肥胖患者，经过生活方式干预不能达到理想减重效果者，药物治疗可以作为辅助手段，但需严格遵循医学指导。当前，市场上用于减肥的药物种类繁多，其中一些药物如GLP-1受体激动剂（例如司美格鲁肽）本身主要用于糖尿病治疗，但也有一定...

“减肥神药”在中国获批,每周注射1次减重17%?这类人群不适用

目前在我国正式使用的减肥药,只有一款奥利司他胶囊(120mg),并且是作为非处方药管理,用于肥胖或体重超重患者(BMI≥24)的治疗。但是,该药物的减重效果不如司美格鲁肽,安全性也堪忧。“诺和盈”获批前,被曝或致男性阳痿争议。今年5月22日,发表在《自然》子刊《国际阳痿研究杂志》上的一篇研究表明,服用司美格鲁肽的...

央广营养课|有钱难买老来瘦?老年人如何只减重不减肌?

3.及时补充优质蛋白。老年人减肥一定要防止肌肉的流失,多摄入优质蛋白。优质蛋白包括鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、坚果、豆类等。这些食物富含人体易吸收的优质蛋白,热量不高。如果同时患有其他代谢性疾病,如高血压、糖尿病也可以食用。在补充优质蛋白的同时还要补充维生素D。除了要多晒太阳,还可以吃适量的维生素D制...

马斯克一月瘦了18斤,“减肥神药”获批!平均减重33斤!敢不敢打?

据悉，司美格鲁肽注射液2021年4月在我国获批用于2型糖尿病后，当年即通过谈判纳入国家医保目录，价格不到美国的十分之一。不过，用作减肥目的的司美格鲁肽并不能使用医保。《基本医疗保险用药管理暂行办法》明确规定有8类药物不能医保报销，主要起增强性功能、治疗脱发、减肥、美容、戒烟、戒酒等“改善生活状态”的...

减肥不是减体重而是看围度

如果只注重体重下降而忽视围度减少,则可能意味着身体在流失水分或肌肉质量,这并不是健康的减肥方式。此时,应调整饮食结构和增加力量训练来提高代谢率,避免肌肉流失。总之,在减肥过程中,不仅要关注体重的变化,还要重视围度的改善,确保减掉的是脂肪而不是肌肉或其他水分。同时,保持健康的生活习惯和均衡的饮食是长期维持...

贾玲1年瘦100斤、马思纯半年瘦50斤,“明星式”减肥能复制吗?专家...

如果选择调整饮食的方式减肥,建议在专业的营养科医生指导下调整饮食结构,而不单纯是吃得少(www.e993.com)2024年11月5日。我们减重专科门诊中有很多患者曾打算用节食的方法减重,但后来无一例外都反弹了。部分人为了减肥戒掉碳水,只吃蔬菜和肉,他们获取的营养素很明显并不均衡。通过搭配营养膳食对减肥会有一定的帮助,但作用有限。有一些文献提到过...

贾玲、马思纯带火减肥话题 明星减肥食谱层出不穷 如何科学“跟风”?

如果选择调整饮食的方式减肥,建议在专业的营养科医生指导下调整饮食结构,而不单纯是吃得少。我们减重专科门诊中有很多患者曾打算用节食的方法减重,但后来无一例外都反弹了。部分人为了减肥戒掉碳水,只吃蔬菜和肉,他们获取的营养素很明显并不均衡。通过搭配营养膳食对减肥会有一定的帮助,但作用有限。有一些文献提到过...

医生点评贾玲减肥100斤:不建议效仿,3~6个月减掉体重20%最稳当

贾玲减肥日记显示，她2023年1月4日开始减重，体重从210斤一路降至1月31日的184.6斤，用27天的时间减掉了约25斤；3月14日，贾玲体重降至168.6，她开心地宣称：“哇！！！平台期过啦！！！哇吼吼！”然而从5月15日的149.5斤减至7月27日的139.2斤贾玲用时73天，而从8月26日的129.6斤减至11月2日的...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

指南推荐减重期间每天喝低脂或脱脂牛奶300～500ml。有乳糖不耐受的减重者可以选择无添加糖的低脂酸奶或无乳糖产品。如饮奶不足,注意增加优质蛋白质和钙的摄入。减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15～25g。警惕“看不见”的脂肪,还要严格限酒...

减肥心理学:我是如何靠“不要脸”成功减重55斤的!

减肥是一场个人的1V1对决,交手次数多了,你才能摸清“对方”的出招套路。就跟玩游戏类似,上来大家先过过招,一来二去找到对方漏洞之后,直接一套带走。要是你犹犹豫豫,又不善于观察,往往就会败下阵来。而失败带来的挫败感可能会让你一蹶不振。