瘦糖人如何增重增肌?
2024年4月17日 - 网易
瘦糖人如何增重增肌???瘦糖增肌:如何增加碳水摄入又不升糖??1.根据代谢黄金时段增加餐量????午餐适合食用红肉(猪牛羊肉),晚餐选择易消化的白肉(鸡鸭鱼)2.保持热量盈余3.找到可以承受的最大碳水摄入量确保摄入足够的碳水,以提高碳水摄入耐受性4.蛋白质摄入量超过总热量的1/35.增加优质脂肪摄入...
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糖友“不胖不瘦”才正好,“瘦糖人”恢复正常体重这样做
2022年3月31日 - 洛阳网
运动方面,“瘦糖人”可增加有增肌作用的抗阻运动,如负重深蹲、提拉重物等,减少有氧运动,如散步、快走等。(洛报融媒·洛阳网记者崔宏远通讯员牛然)
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健康生活糖友不胖不瘦才正好
2022年4月7日 - 网易
此外,“瘦糖人”还要注意饮食和运动配合增重。李雪峰指出,“瘦糖人”可适当放宽热量摄入,并坚持“少量多餐”的原则,按照30千卡/公斤至35千卡/公斤体重的标准进行热量配置,适当多吃点富含优质蛋白的食物,如鱼、虾、鸡胸肉、奶制品等。运动方面,“瘦糖人”可增加有增肌作用的抗阻运动,如负重深蹲、提拉重物等,减少有...
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糖尿病患者体型偏瘦,有哪五大原因?增加体重,靠哪三项策略?
2022年5月8日 - 网易
力量训练配合优质蛋白的补充,对于增肌效果明显,是增重的重要手段。好的,关于“瘦糖人“为何会瘦的五大原因以及增重的三个策略,我们就先说到这里。
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糖友不胖不瘦才正好
2022年5月27日 - 光明网
此外,“瘦糖人”还要注意饮食和运动配合增重。李雪峰指出,“瘦糖人”可适当放宽热量摄入,并坚持“少量多餐”的原则,按照30千卡/公斤至35千卡/公斤体重的标准进行热量配置,适当多吃点富含优质蛋白的食物,如鱼、虾、鸡胸肉、奶制品等。运动方面,“瘦糖人”可增加有增肌作用的抗阻运动,如负重深蹲、提拉重物等,减少有...
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