中医把一年分为五个季节,从立秋开始的这个季节湿气最重,养生重在...

因此,长夏养生重在“健脾防暑湿”,具体如下:不要急着贴秋膘虽然眼下到了立秋,但不要急着贴秋膘。长夏的饮食养生原则是:清热、祛湿、健脾。适合长夏季节食用的蔬菜有:绿豆芽、黄豆芽、竹笋、茭白、苦瓜、西红柿、黄瓜、莲藕、油菜、菠菜、芹菜、莴苣、白萝卜、茄子、冬瓜、丝瓜等。推荐食用的瓜果有:甜瓜、...

湿气重吃什么好?女性、男性都适用的祛湿食谱大揭秘!

体内湿气重是指身体湿气过多,一般会出现口苦口干、疲乏无力、头晕目眩、食欲不振等症状。为了解决体内湿气重,可以从饮食调理、生活惯和适当运动三个方面入手。饮食调理方面,可以选择一些具有清热解湿作用的食材,如芹菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、竹笋等。这些食物富含纤维素和水分,有助于排除多余的扁豆湿气。同时,可...

苦瓜和竹笋要少碰?三伏多吃这3种“排湿”食物,祛湿排汗消暑气

对于想要驱除体内湿气、提升舒适感的朋友们,除了常听说的苦瓜和竹笋外,还有一些别致又有效的“排湿”食物可供选择。三种可能你平时不太注意,但非常有效的食材,它们不仅可以帮助排湿,还能增强你的日常生活质量。红豆,也称为赤小豆,它不仅仅是甜品里的常客,还是一种非常好的利湿食材。红豆含有蛋白质、膳食纤维及多...

清明|调肝健脾防湿气 过安康清明

如果湿困脾胃,食欲欠佳,可适当进生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿,醒脾开胃。要多吃时令的蔬菜水果,尤其是柔肝清肺的食物,例如荠菜、菠菜、山药、百合等;虾蟹、竹笋、毛笋、羊肉等“发物”是容易动风生痰、发毒助邪之品,在食养调理时要注意尽量避免食用。脾脏喜甘恶酸,春天适当多吃甜食“增甘减酸”,有利于维...

“谷雨五不吃,吃了病易沾”:谨防湿邪,顺时养生

谷雨时雨水丰沛,湿气较重,适宜食用健脾祛湿的食物,同时春季也是养肝的好时机,可选择具有养肝功效的食材。遵循顺时而食的原则,多摄入应季水果与蔬菜,减少荤腥,有助于我们在暮春时节保持舒适状态,精神饱满。值得注意的是,谷雨期间野菜种类繁多,部分已过季的野菜不宜食用,以免引发健康问题。

谷雨后10天,提醒:1不做,2不踩,吃3样,春夏交替别马虎对待

谷雨之后气温会明显的升高,同时降水也会增多,这就会导致空气里面的湿气比较大,那么人体内的湿气这个时候就不容易排出来,如果饮食生活再不加注意,身体的内热和湿气结合在一起,就会形成热湿,那么人就会感觉到不舒服,甚至会引起上火的一个情况,所以在谷雨后10天,我们一定要注意饮食的合理性,这样不仅可以提高身体素质,...

中秋过后的10个养生重点,详见→

中秋为易患泻痢之时,饮食不宜过于油腻生冷,生冷、油腻易伤脾胃,导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。②4.早上喝碗温热粥汤《礼记·月令》中记载:仲秋之月养衰老,行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素、呵护...

中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!

中秋为易患泻痢之时,饮食不宜过于油腻生冷,生冷、油腻易伤脾胃,导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。②4.早上喝碗温热粥汤《礼记·月令》中记载:仲秋之月养衰老,行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素、呵护...

雨水:养出春天的勃勃生气

中医认为春季肝脏活动比较旺盛,但肝木易克脾土,也就是说,如果养生不当容易导致脾胃受损。中医认为,脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。《黄帝内经》记载“湿气通于脾”,脾喜燥恶湿,易为湿所困,湿气过重会给脾胃增加负担,出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此,这一时期要加强对脾胃的养护,...

【健康科普】夏天吃点胡椒,有助祛除体内寒湿|生姜|陈皮|坚果|香草...

需要注意的是:对于阴虚有热之人,舌质很红,舌苔薄或者没有舌苔,烦躁,容易发火,口干舌燥,这样的人一般不建议使用。但如果赶上湿气特别重的天气,可以偶尔使用,湿气去掉,就要随时滋阴。各家之言《本草衍义》:胡椒,去胃中寒痰吐水,食已即吐,甚验,过剂则走气。大肠寒滑亦用,须各以他药。