糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
使用食物秤或量杯等工具,将每餐米饭控制在80-100克(生重)左右,馒头则以中等大小为宜。对于使用胰岛素或口服降糖药的糖友,更需严格按照医嘱定时定量进餐,必要时可适当加餐以防低血糖。二、蔬菜的摄入要点**蔬菜的种类与数量**:蔬菜是糖友饮食中的重要组成部分,其低碳水化合物、高纤维的特点有助于控制血糖。...
终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!
王大夫赞许地点点头:"没错,这些研究都证实了合理选择主食对控制血糖的重要性。不过,李大爷您要再好的食物也要适量食用。建议您每餐主食量控制在1-1.5两左右,并搭配适量的蔬菜和优质蛋白。"听完王大夫的解释,李大爷长舒一口气:"原来是这样啊!我还以为得了糖尿病就只能喝粥了呢。"王大夫笑道:"这就是很...
糖尿病患者不敢吃馒头?医生告诫:真正要少吃的,是这5种食物!
一般来说,每餐主食(干重)的量应控制在50—100克之间,具体要根据个人情况调整。记住,定量控制不是一成不变的,需要根据个人的血糖反应、活动量和身体状况进行调整。每个人的身体状况和生活习惯都不同,因此需要制定个性化的饮食计划。定期监测血糖,了解不同食物对自己血糖的影响,可以尝试在进食前、进食后2小时测量...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤体重需要的热量为20-25千卡。在按照总热量需求的计算公式,得出糖先生每天热量需求为1300千卡。所以在1200千卡这个区间的标准上可以加上一份主食(一份主食为90千卡热量)。所以正常情况下,糖先生的食物换算份的总交换份数为16份。5.根据特殊情况...
吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
这种状况发展下去,即使再恢复正常的饮食,如果体内胰岛素分泌满足不了要求,降解不了的葡萄糖使血糖升高,糖尿病就容易产生。这也是2型糖尿病发病的常见原因。主食吃得少,容易饥饿,很多人就用副食来补。有的人爱吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人多吃菜,菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高,甚至还可能超过...
都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”
针对糖尿病患者,则是建议每天成年人一日三餐,每餐主食为一个拳头大小即可(www.e993.com)2024年10月23日。看到这,有的糖尿病患者问,这里指的是生重还是熟重?其实,按照各个指南,以及在科普文章中所提到的推荐量通常都是生重,而现实中人们食用的都是熟重,所以有点人分不清楚。实际上,这里就要用到换算了。
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克左右,约获得5-6克蛋白质。如果按上述食物量完成全天饮食,家里老人可获得约75克蛋白质,这对于体重60千克左右的老人,肯定达标了。而对于70千克体重的老...
糖尿病友早餐这样吃,一天血糖都不高!
1.升糖慢的主食:50-100克在早餐中,应选择营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等。这些食物可以延缓餐后血糖的上升速度。建议将早餐的主食量控制在50-100克(生重)。如果选择能量较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量多吃一些。
《健谈》热问|“营养不良”会导致糖尿病吗?患者可以吃主食吗?
糖尿病患者可以适量摄入主食,尽量粗细搭配,血糖也能得到很好的控制。另外,一餐中要有主食有肉有菜,摄入种类越丰富对血糖的影响就越慢,或更平缓。Q:如何实现糖尿病的前期逆转?蔡晶晶:在临床中,很多肥胖超重人群都伴有血糖不佳但未确诊糖尿病的情况。如果将体重控制在合理范围内,尤其是早期血糖异常的人群,基本上随...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
健康饮食,我们会在食物选择、烹饪手法、菜量多少、甚至吃饭时间上下功夫,但很少有人会注意到用餐的顺序。2019年美国糖尿病协会大会的一个学术报告表明:吃饭顺序对血糖的影响至关重要,且对控制血脂、血压和体重有好处。调整一下吃饭顺序就能达到控制餐后血糖的效果,比运动、节食更容易做到、容易坚持,效果也很不错。