老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%
为了得到更加准确的数据,研究人员从1.5千克开始,每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析,结果显示,在重量增加到6-8千克的时候,实验人员的睡眠改善效果最佳,一旦重量不足或超过,睡眠质量都会有不同程度的下降,因此研究人员认为,被子重量在6-8千克左右作为合适。当然,每个人对于被子重量的需求都是不一样的,为了方...
被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠
不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。
被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了!
2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...
被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!
2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6—8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...
被子盖重些能助眠 但也并非越重越好
另有研究指出,重被子的压力会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多褪黑素。不过,被子也不是越重越好,而应根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%-12%为宜。当然,具体还要根据冷热程度,适当增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。
研究发现被子重睡得香
研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状(www.e993.com)2024年9月25日。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。另一项研究则发现了“被子重,睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡...
睡眠不好?可能是你的被子没选对!研究显示:被子越重,睡得越香
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重(kg)的7%~12%为宜。也有研究称:盖上7kg左右的厚重被子,能增加睡前褪黑素的释放,从而改善睡眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,像春秋棉被挑1~1.5公斤即可。▍考虑气候因素南方的气候较潮湿,透气性好的被子会增加舒适感,选择蚕丝被、七孔被等可以更...
【家庭与健康】被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠...
2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...
未经法院判决对任何人都不得确定有罪郜云律师研习交通肇事无罪案
(1)走私、贩卖、运输、制造鸦片一千克,海洛因、甲基苯丙胺五十克或者其它毒品数量达到数量大起点的,量刑起点为十五年有期徒刑。依法应当判处无期徒刑以上刑罚的除外。(2)走私、贩卖、运输、制造鸦片二百克,海洛因、甲基苯丙胺十克或者其它毒品数量达到数量较大起点的,在七年至八年有期徒刑幅度内确定量刑起点。(3...
睡不着?盖床厚被子试试
重毯子组:毯子重6千克或8千克;轻毯子组:毯子重1.5千克。4周后,重毯子组的受试者失眠有效改善率为59.4%(失眠严重度指数下降50%以上),完全缓解率为42.2%(没有明显的临床失眠症状),而使用轻毯子组的失眠有效改善率仅为5.4%,完全缓解率也只有3.6%。