告别失眠,重获睡眠自由

因此在入睡前,我们应尽量避免使用手机、电脑等电子产品,充分放松身心,不想工作和生活中的事情。睡前避免大量进食睡前摄入高热量食物会加重胃肠负担,使消化系统处于加班状态,刺激神经中枢,引起大脑持续兴奋,从而导致失眠。因此,我们在睡前2小时应避免大量进食或进食不易消化的食物。睡前不饮酒部分人在睡前有小酌两杯...

高血压病人必读!深夜喝水竟藏多重益处?医生提供四点实用建议

但如果睡前大量饮水,又会导致肾脏负担过重,水钠潴留。当天晚上会频繁起夜,影响睡眠,睡眠不好也会导致血压升高,第二天没有精神,头晕眼花。而且睡前过量饮水也会导致第二天身体水肿。此外,高血压患者通常会伴随着心脏疾病,心脏功能较弱。喝水过多会导致夜间患者心脏负荷太大,出现胸闷头晕等症状。因此睡前喝水不可太多...

很重要!今晚,张家口人睡前请检查一下手机!

2.深睡眠阶段我们会睡得很沉,心跳和呼吸频率都处于最低水平,身体也会完全放松下来。在这个睡眠阶段中,我们就很难被吵醒了。3.快速眼动期阶段我们的呼吸和心率都会加快,如果有人在这个时候盯着你看就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。此时,我们的大脑神经元的活跃程度其实和我们醒着时差不多,只不过身体...

心率越快,寿命越短是真的吗?心跳每分钟多少次最理想,最长寿?

保持良好的睡眠卫生,如定时睡觉、睡前不看电子屏幕、睡前不吃太饱等。运动习惯是降低心率的最有效的方法,因为运动可以增强心脏的功能。使心脏的每次收缩能够输出更多的血液,从而降低心脏的负荷,使心率降低。要坚持适量的运动,每天至少运动半小时,选择适合自己的运动方式。如快走、慢跑、骑自行车、游泳等,避免过度和...

晚上睡前喝水,比吃夜宵危害还大?劝告:这“四种水”不建议喝

熟睡状态下身体容易出汗、血流量也会减少,心血管疾病患者容易出现心跳变慢、血流不畅,通过喝水可降低心血管意外的发生风险。2.老年人老年人在睡前适当喝水,可降低夜间心梗以及血栓的发生风险。3.前列腺增生患者前列腺增生的患者往往有夜尿增多、出汗多等问题,在夜间更容易缺水,通过补水可帮助缓解症状。

医生提醒,老人在睡前要特别注意这些异常情况

医生提醒,老人在睡前要特别注意这些异常情况王大爷退休以来,一直保持着健康的生活习惯,每天坚持锻炼,身体健朗(www.e993.com)2024年11月25日。然而在一次回家的路上,王大爷爬完楼梯后出现了持续的心跳加速和呼吸困难的情况,他本以为是因为年纪大了,体力大不如从前,但是他的手指出现了肿胀,这让一直注意身体健康的王大爷感觉到了不对劲,他决定前往...

东阳侬,今晚睡前请检查一下闹钟!

2.深睡眠阶段,我们会睡得很沉,心跳和呼吸频率都处于最低水平,身体也会完全放松下来。在这个睡眠阶段中,我们就很难被吵醒了。3.快速眼动期,我们的呼吸和心率都会加快,如果有人在这个时候盯着你看,就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。此时,我们的大脑神经元的活跃程度其实和我们醒着时差不多,只不过身体...

丽水人,今晚睡前请检查一下手机!

2.深睡眠阶段我们会睡得很沉,心跳和呼吸频率都处于最低水平,身体也会完全放松下来。在这个睡眠阶段中,我们就很难被吵醒了。3.快速眼动期阶段我们的呼吸和心率都会加快,如果有人在这个时候盯着你看就会发现你的眼球在闭着的眼皮下来回转动。此时,我们的大脑神经元的活跃程度其实和我们醒着时差不多,只不过身体...

你以为正常,其实可能是长期焦虑的9种表现

多项临床心理研究发现,测试者的睡前拖延严重程度,和焦虑水平呈正相关。学术上,也叫“报复性就寝拖延”(revengebedtimeprocrastination)。服从能让我们撑过白天。但在一个人的深夜,那些未被察觉的焦虑,就会若隐若现地浮出水面。5.经常不自觉手抖你可以试着伸平双手,看看它是不是在微微颤抖。

崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...

■睡前2小时内不过多进食和饮水。入睡前泡脚临睡前20分钟内不看书看手机等,不做过量脑力和体力活动,可用温热水泡脚或做足穴按摩;每天坚持2小时以上轻中度体力活动。醒早了别看时间比如醒来看到的是早上6点,那么很可能会计算距离预计起床时间还剩几小时,反而增加压力。最好克服好奇心,干脆不看时钟。