运动完千万别做这些事!后果很严重……

剧烈运动后马上坐或躺,会阻碍血液回流,可能造成大脑供血不足,严重的甚至会头晕或晕倒。运动后应该及时进行整理和拉伸,或者做一做慢走等轻体力活动,来帮助身体适应。运动后不要大口喝冰水运动后过量喝冰水会引起心血管急剧痉挛,从而很可能诱发心源性猝死,给带有基础性疾病的人群带来更多风险,因此建议大家运动后应该...

剧烈运动后泡个热水澡或蒸桑拿,真有益于健康吗?

运动保健专家建议,发挥热疗的最大益处,必须保持温度足够高,可以考虑局部加热,比全身加热更安全,但要注意避免烫伤。使用热敷时,应遵循一些简单规则:注意头晕迹象,不要让加热垫过热,避免长时间使用以防烫伤。总之,热敷是缓解肌肉酸痛的有效方法,无论热水浴、桑拿或加热垫,都可以剧烈运动后肌肉更快恢复。关注详情。...

突然剧烈运动,小心“横纹肌溶解”——首届“护理人科普征文大赛...

横纹肌溶解症虽然在临床上并不多见,但病情却非常严重,一般出现在剧烈运动之后,特别是没做好热身运动,或是运动量过大的情况,发生率比较高。横纹肌溶解症是从肌肉组织中释放出类似肌酸激酶、肌红蛋白等物质,并进入血流中,从而导致肌肉细胞的损伤与溶解。通常状况下肌肉细胞在运动期间会遭受不同程度的损伤。但是在长时...

【健康教育】剧烈运动后需要补充淡盐水

是因为在运动的过程中,机体当中的钠离子和钾离子会随着汗液排出,从而导致机体出现缺水现象,所以要适当喝一些淡盐水,及时补充微量元素,这样才能避免脱水严重。#剧烈运动后注意事项#1、不宜立即大量饮水剧烈运动后大量喝水,会导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。因此,剧烈运动后虽然口渴也不宜一次喝太多水,应采用“...

春节聚会喝酒后可以剧烈运动吗?喝酒是这样影响运动的

首先酒精是利尿剂,可导致身体脱水,而脱水会降低循环系统血容量,影响血液往肌肉组织输送氧气和营养物质,从而影响ATP的产生。糖原是肌肉存储的、为运动提供能量的主要能源形式,酒精摄入干扰糖原的形成和储存,这会导致在运动期间糖原储备不足,影响肌肉产生ATP的能力。

年轻女子一夜醒来尿液变浓茶色!警惕疯狂运动或致肌肉“融化”

”邵国建介绍，经常运动的人肌肉的抗疲劳性和延展性都较好，但对于那些不常运动的普通人来说，突然进行高强度运动可能会导致肌肉无法承受压力而受损，肌细胞溶解，各种代谢产物释放进入血液循环，从而导致疾病，“患者通常表现出肌肉疼痛、肿胀，尤其是参与剧烈运动的肌肉，严重的还会引发肾功能衰竭、酸中毒、严重贫血等(www.e993.com)2024年11月27日。

运动员塞纳河游泳后感染大肠杆菌,比利时铁人三项队被迫退赛!

剧烈运动会对身体产生很多影响。除了提高新陈代谢及燃烧脂肪，还会引起脱水、头晕及恶心。无论是心血管运动还是力量训练，运动中及运动后发生呕吐都很常见。同日的女子铁人三项比赛后，同为比利时队的铁人三项运动员维尔梅伦曾表示，在塞纳河中的游泳经历非常“恶劣”。她提到，在游泳过程中咽下了不少河水，很担心这...

注意!发烧时千万不要剧烈运动

其次,剧烈运动会增加身体的水分流失。发烧时身体会失去大量的水分,如果再进行剧烈运动,会进一步加重身体的水分流失,导致脱水症状加重。脱水不仅会影响身体的正常代谢,还可能对器官功能造成损害。此外,剧烈运动还可能使体温进一步升高。在发烧时,身体已经处于高温状态,如果再进行剧烈运动,会使体温进一步升高,加重病情。

夏日科学运动指南②|炎炎夏日,请查收这份“五要五不要”健康小贴士!

夏季运动出汗多,需要及时补充水分、盐分,以防止身体缺水、脱水。在补充水分时,尽量选择矿泉水、凉白开,也可选择淡盐水或含糖电解质水。不要喝汽水、咖啡等饮料,更不能猛喝冰水、冷饮!剧烈运动后,人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态,若服用过量冰水,温度骤然下降,很可能引起急剧的胃部痉挛、心血管痉挛等症...

17岁羽毛球运动员比赛中晕倒去世,3类运动猝死风险高

2.运动中特别要注意不要脱水。运动过程中脱水、电解质流失是非常危险的，要及时补足充分的水分和电解质，特别是夏天或出汗特别多的运动。3.在运动中出现身体不适、中暑、呼吸困难等情况，要及时停止、降低运动强度。三、运动后要做好身体的恢复1.大量剧烈运动后，不要马上停下来或坐着。应该给身体一个恢复的...