老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%
为了得到更加准确的数据,研究人员从1.5千克开始,每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析,结果显示,在重量增加到6-8千克的时候,实验人员的睡眠改善效果最佳,一旦重量不足或超过,睡眠质量都会有不同程度的下降,因此研究人员认为,被子重量在6-8千克左右作为合适。当然,每个人对于被子重量的需求都是不一样的,为了方...
被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了
一般来说,棉被、羽绒被等材质的被子比较适合大多数人使用。3.看重量选择一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子。如果感觉家里的被子有些轻飘飘,不妨选择密度较高的被套或者加一条毛毯压重。4.看透气被子会吸收水汽,透气性不好的被子在盖了一段...
研究发现被子重睡得香
一般来说,棉被、羽绒被等材质的被子比较适合大多数人使用。3.看重量选择一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子。如果感觉家里的被子有些轻飘飘,不妨选择密度较高的被套或者加一条毛毯压重。4.看透气被子会吸收水汽,透气性不好的被子在盖了一段...
“被子重,睡得香”实锤了?美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半
虽然上面的研究结果显示,7公斤的被子最有利于睡眠质量,但该实验人数有限,结论带有一定局限性,毕竟重达14斤的被子也不是所有人都能承受。一般来说被子的重量要根据人体体重来调节,被子重量是人体体重的7%-12%为宜,另外还要结合天气冷热程度来适当增减,春秋棉被一般选择1-1.5公斤的即可。三、经常失眠,可适当补充4...
被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!
一般来说,棉被、羽绒被等材质的被子比较适合大多数人使用。03看重量选择一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子。如果感觉家里的被子有些轻飘飘,不妨选择密度较高的被套或者加一条毛毯压重。
刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...
在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受得住(www.e993.com)2024年9月25日。那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢?答案可能要让你失望了,这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候,可以根据自己的体重来,一般为体重的7%—12%为宜。
【家庭与健康】被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠...
这不是错觉,已经有研究证实了!换个厚被子,失眠少了,睡眠好了!2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。
刻进中国人DNA里的习惯,真实原因你可能想不到……
不仅如此,厚被子可能还有缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和的效果,从而有助提高睡眠质量。且慢,被子也不是越厚越好。在瑞典的实验中,结果显示7千克的被子对睡眠质量最好,不过毕竟参与人数有限,结论不一定完全准确,毕竟14斤的被子也不是每个人都承受的住。
8个助眠小技巧一觉到天亮 睡眠不好的人等于在身体内养毒!
3.天凉了盖个厚被子你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。
被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠
不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。来源:养生中国编辑:陈怡??只结婚不离婚!甜爱路婚姻登记分中心建成启用??“毛细血管”愈发通畅!虹口又有三...