科学管理体重,提早预防“骨脆脆”!青岛市疾控中心发布健康提醒
李斐斐建议保持均衡膳食,多摄入含有足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素的食物。对于超重和肥胖人群,少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等;规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食。体重过轻者,首先应排除疾病原因,合理增加营养至相应...
如何应对骨质疏松?“管体重、强骨骼” 是关键
同时,也要适当补充维生素D,可以通过食物摄入或增加日光浴来促进钙的吸收。避免不良习惯:烟草中的尼古丁、过量饮酒、浓咖啡和过多的盐摄入都会对骨骼健康产生负面影响。因此,我们应该避免这些不良习惯,保持健康的生活方式。对于有药物、疾病等因素导致骨代谢失衡风险的人群,应定期检查骨密度。通过科学管理体重、增强肌肉...
健康护航,蒙牛学生奶用品质践行国家“学生饮用奶计划”
青少年儿童处在生长发育的关键时期,对营养需求较高,牛奶是优质蛋白质的重要来源,其中的乳清蛋白和酪蛋白是高生物价值的蛋白质,能够帮助青少年儿童肌肉的生长和修复,增强体力和抵抗力;其次,牛奶是钙质的重要来源,能够有效促进骨骼生长和骨密度的形成;此外,牛奶还富含维生素D、维生素B2和维生素B12等重要的维生素,对于身体发...
50 岁后,骨质疏松的女性是男性的 5 倍多!一分钟检测你是不是...
增强骨骼强度的负重运动,包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动;增强肌肉功能的运动,包括重量训练和其他抵抗性运动。建议根据自身实际情况选择相应的运动强度,规律锻炼。2合理饮食建议摄入富钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。增加钙元素食品(如奶制品和豆制品等)的摄入,并适量补充钙剂,可以有效增强下...
漫话用药丨维生素K,如何守护血液和骨骼健康?
维生素K1主要存在于绿叶蔬菜中,而维生素K2主要由细菌合成,食物来源有发酵食品、肉类和乳制品等。维生素K对人体健康的多方面作用不容忽视,它不仅是维持正常血液凝固的关键,而且还能够防治骨质疏松症和骨折、促进骨骼发育、防治血管钙化,今天我们就一起来了解一下维生素K及其作用。-医学之美,源自对生命之爱-...
它的胡萝卜素是西兰花近29倍,还抗氧化、控血压
维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用(www.e993.com)2024年10月21日。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是香蕉...
科学摄入这类食品,让衰老来得更晚一些
营养缺乏会加速老年人衰老,适当适量摄入乳制品可以使人体及时补充蛋白质、维生素、矿物质、益生菌等,从而延缓衰老。食用发酵乳制品有益全身各系统健康发酵乳制品,特别是酸奶和奶酪,在发酵过程中由于乳糖分解,更利于消化,同时便于运输、不易腐烂、易于携带,是数千年来保存牛奶的良好方法。
哈药盖中盖助力哈尔滨马拉松,守护跑者骨骼健康
盖中盖牌钙维生素D维生素K软胶囊则以液体胶囊剂型呈现,便于携带与吸收,每日补充400mg钙、400IU维生素D3、70ugMK-7型维生素K2,三重复配,助钙成骨,液体胶囊剂型,液体钙、易吸收,更加符合年轻人对生活的高效追求。哈药盖中盖的此次赞助行动不仅展现了企业对体育赛事的积极参与和支持,更体现了其对消费者健康需求的深...
七种食物富含维生素D,有助钙吸收
关于维生素D的代谢、内源性和外源性来源的研究得出的结论是:“维生素D的主要作用是增加肠道对钙和磷的吸收。”一旦进入骨骼,维生素D就会直接刺激成骨细胞(即生成骨骼的细胞)的分化以及骨钙蛋白(如骨钙素和骨桥蛋白)的产生。这种维生素的主要天然来源是由太阳辐射诱导的皮肤合成。但在某些情况下,皮肤合成并不能...
女子买牛肉发现是牛油上贴瘦肉 牛油和瘦肉营养上有什么差别
牛油:牛油含有维生素D和一定量的维生素K,这些对骨骼健康有益。牛瘦肉:牛瘦肉富含铁、锌、维生素B群(尤其是B12)等,对维持身体正常运作非常重要。5.健康影响:牛油:由于高饱和脂肪含量,过量食用牛油可能增加心脏病和某些类型癌症的风险。牛瘦肉:适量食用牛瘦肉对健康有益,尤其是对于需要增加肌肉量或是需要补充铁...