夜间人造光可能会影响认知功能

性早熟风险。有研究表明，长期在夜间使用人工光源可能会增加性早熟的风险。这主要是因为人造光源可能会影响褪黑素的分泌。褪黑素是一种重要的激素，它不仅调节人体的生物节律和睡眠，还抑制腺垂体促性腺激素的释放，从而防止性早熟。褪黑素的分泌在夜间黑暗环境下达到高峰，而光照会抑制其分泌。儿童在出生后的前三个...

建议:常睡觉的卧室,尽量别放这5样东西!并非迷信,都有所依据

灯光也是影响睡眠的重要因素,在睡前半小时,尽量调暗卧室的灯光,避免强光刺激眼睛,影响褪黑素的分泌,选择暖色调的灯光,可以营造更加温馨、舒适的睡眠氛围床垫和枕头的选择,也直接关系到睡眠质量,选择软硬适中的床垫,能够提供良好的支撑,缓解身体疲劳,枕头的高度要适宜,能够保持颈椎的自然曲线,避免落枕除了物质环境,心...

总是凌晨四五点就醒?这多半与4个因素有关,做好2点或可调节!

人体内的褪黑素跟睡眠有着直接的关系,这种激素如果分泌正常,那么睡眠质量就会很好。如果是褪黑素分泌不足,那么睡觉的时间也会被缩短很多,这也是很多患者早上四五点就醒来的一个主要原因。因为褪黑素不会在白天或有灯光的时候分泌,所以说睡觉的时候不要开着灯,或者开着电视电脑睡觉,不利于褪黑素分泌,对睡眠也...

失眠睡不着有什么好的方法解决

内分泌系统与睡眠息息相关,例如褪黑素的分泌受到内分泌系统的调控。灵芝孢子粉可以调节内分泌的平衡,促进褪黑素等与睡眠相关的激素的正常分泌,进而调整人体的生物钟,提高睡眠质量。此外,灵芝孢子粉的抗氧化性能也为改善失眠提供了支持。体内自由基的过量产生会对细胞造成损伤,影响身体的正常功能,包括睡眠调节功能。灵...

《中国睡眠研究报告(2024)》发布:电子产品过多使用会影响褪黑素分泌

该报告分析认为，睡眠受到了数字化发展的影响。涉入互联网程度越深的职业，睡眠时长越短；整体来看，不同程度涉入互联网的职业群体，每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%，睡眠质量自评为尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素。对于互联网数字工作者而言，报告提醒关注，...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

褪黑素分泌有昼夜节律褪黑素是负责调节「睡眠-觉醒周期」的睡眠激素,主要由大脑深处的松果体分泌,也叫“黑夜荷尔蒙”(www.e993.com)2024年11月29日。褪黑素最重要的作用,是调节昼夜节律,帮助睡眠,告诉身体“到点了该睡觉了”。图片来源于“太帅图库”褪黑素的分泌受光线影响,具有明显的昼夜节律性:...

科普|光照如何影响你的情绪?

一、光照对于人体内分泌的影响从生物化学的角度看,当阳光强度以及时长下降时,会影响大脑中松果体的兴奋程度。这个腺体在人的间脑背面,位置近似于两眼之间的“第三只眼”,主要的功能是分泌褪黑素,褪黑素参与昼夜节律、情绪变化、睡眠、免疫反应等生理过程,其分泌和人类眼球接收的光线有直接的关系,光照强烈,人体内褪...

中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?

褪黑素是由大脑的松果体分泌的一种天然胺类激素。人的大脑通常在晚上10点左右开始分泌褪黑激素。随着褪黑激素分泌的增加,会让身体意识到应该睡觉了,这是提醒你在理想的时间就寝。褪黑素的产生和光线水平密切相关。如果你晚上感觉还很清醒,可能是电子设备和灯光等影响了褪黑素的分泌,身体意识不到要睡觉了,睡眠节...

这件事,很多萧山人都做错了!

褪黑素是负责调节“睡眠-觉醒周期”的睡眠激素,主要由大脑深处的松果体分泌,也叫“黑夜荷尔蒙”。褪黑素最重要的作用,是调节昼夜节律,帮助睡眠,告诉身体“到点了该睡觉了”。褪黑素的分泌受光线影响,具有明显的昼夜节律性:白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九点左右分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

褪黑素是帮助人体进入到夜晚模式的重要信使。每天随着太阳落山,外界光线变暗时,褪黑素的水平会在睡前迅速上升,一般会在23点至凌晨3点时分泌达到高峰,与褪黑素受体MT1和MT2结合传递信号让我们变得疲倦易睡,然后在天亮前急剧下降,而到了清晨,随着太阳升起,外界光线明亮的时候,褪黑素的分泌会被抑制,褪...