女性健身运动中的荷尔蒙变化与减肥技巧掌握

男性女性贺尔蒙比雄激素>雌激素雄激素<雌激素皮下脂肪/堆积部位少,腹部多,腹、臀部肌肉合成容易不容易其他外观胡子、喉结乳房、月经而由上列表可以知道荷尔蒙主要影响女性有「三大」要点。体脂肪肌肉量生理期二、女性荷尔蒙vs体脂肪女性的皮下脂肪比例会比男性为高,因为女性需要生育、喂哺需求等,人体会藉...

健身爱好者必知的5种激素——训练是增肌的基础?激素才是!

-优秀的睾酮激素和活性,不仅对肌肉有帮助,还能改善x功能、增强精力。生长激素听到生长激素可能很多人感觉陌生,但是正是它让我们能看到如今闪耀在足坛的球星梅西。他通过注射生长激素成功的长到了1米7(患侏儒症)。生长激素是由垂体前叶分泌的肽类激素,和抗衰、长高等息息相关。在增肌方面,它可以促进细胞生长、...

健身越努力,雄激素越低!几招教你促睾!

我们可以从鸡胸肉、鱼肉、虾、蛋类、生蚝、豆类食物中获取营养物质,这些食物有助于肌肉合成,还能促进睾酮的分泌。我们还可以多吃一些西蓝花、胡萝卜、甘蓝之类的十字花科菜,这些蔬菜营养丰富,可以给睾酮合成提供必要营养。3、避免过度节食减肥人群不要大幅度降低卡路里摄入,营养摄入要满足身体基础代谢值,否则睾酮水平...

中新真探:女性健身不用做太多力量训练?

中新网8月29日电虽然由于激素等问题,女性确实相对更难练出大块的肌肉,但做力量训练仍有很多好处。研究表明,每周只需进行30~60分钟的肌肉强化运动,就可以显著降低死亡风险。此外,做力量训练还有助于降低糖尿病风险,关节周围的肌肉如果得到锻炼和强化,能够更好地保护关节,降低关节损伤的风险。(来源:@科学辟谣中国...

一种减肥方法正在国际上流行,并让很多世界名人、好莱坞明星、硅谷...

科学家发现，钙可以影响神经内分泌系统中的激素分泌，比如促甲状腺激素和胰岛素等，从而控制食欲，减少热量摄入。所以你想减轻体重，必须要补充足够的钙。而钙的来源中，牛奶和豆制品都是很好的选择，建议每天喝200-300毫升的牛奶，基本就能够达到补钙的目的。减肥“作弊器”三：调节激素水平激素对男女减肥都有很大的...

适合中国居民的“运动减重20条”!12部最新内分泌科指南/共识,一文...

雄激素不敏感综合征(AIS)是46,XY性发育异常疾病常见病因之一,根据雄激素受体功能的缺陷程度可分为完全型、部分型及轻微型(www.e993.com)2024年11月10日。儿童AIS的内分泌学特征为持续性雄激素抵抗,其临床管理的核心在于性别认同,改善青春期性发育特征。现以国内外研究为基础,结合国内专家的临床诊疗经验,在AIS的遗传学分子机制、临床表现、诊断及...

到绝经才知,最“滋养”自己的6个“习惯”,不用多花钱也能变美

绝经意味着卵巢彻底停止其功能，包括不再周期性排卵和规律地分泌激素。因此，绝经后的女性通常无法自然受孕，还可能面临由于缺乏雌激素而引发的一些健康问题。那这是意味着绝经后会导致断崖式衰老吗？答案可能和大家想的不一样：会衰老但并不会断崖式衰老。因为人体内存在多种激素，共同发挥着作用。而卵...

在健身房,你是女超人还是女笨蛋?每月都有机会做选择

月经期(第1-5天):这是你的激素水平最低的时候,身体正在排出多余的子宫内膜。由于失血,你的静息代谢率较高。此时胰岛素功能较低,使你更容易对血糖变化产生敏感(1)。卵泡期(第6-10天):当你身体准备卵子时,促卵泡激素(FSH)和雌激素正在上升。这段时间内,你的静息代谢率降至周期中的最低点(2)。胰岛素功能...

肚子大就跳“流氓步”,每天50下,不伤膝盖,促进睾酮激素分泌

9333粉丝90后的日常健身!02:22简单一招拉伸膀胱经,每天49下,自然促睾,双腿有力身体年轻03:21双腿决定寿命,一个动作专门强健腿脚,腿脚有劲,老了也能健步03:45坚持练习提肛运动,坚持下去你会怎么样?03:30眼睛近视老花眼的,试试这一招,让你70岁眼睛依然明亮...

为什么有的女生肚子上有一条竖线,和生过孩子有关吗?告诉你真相

雄激素水平是影响毛发生长的主要因素,进入青春期后受雄激素的刺激,体毛会变长,如果内分泌调节异常,就会进一步刺激毛发生长,导致体毛茂盛。3、药物作用有些女性由于长期服用甲基睾丸酮、苯妥英钠、苯乙酸睾丸酮等药物,可能会导致体内的雄激素增加,从而导致体毛旺盛。