眼睛的营养宝库:揭秘视力保护食物的秘密

菠菜、羽衣甘蓝:这些绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质,两种强大的抗氧化剂专门保护眼睛免受有害光辐射损伤,特别针对防止黄斑变性,增强夜间视觉能力。西兰花:除了叶黄素,还含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,能够减缓眼部老化过程,对抗自由基损伤。2.果色斑斓:色彩里的秘密武器蓝莓:被誉为“视力水果”,含有的花青素有助...

大脑喜爱的6种食物,哈佛营养学家力荐

说到原因,主要是因为绿叶菜富含叶黄素,而体内叶黄素水平高的老人,大脑中的灰质多,记忆力和思维能力强。二、富含Omega-3的鱼类鱼类,比如,海鱼,鲅鱼、金鲳、海鲈鱼和小黄鱼等。特别是深海鱼,富含人体必需脂肪酸——属Omega-3长链多不饱和脂肪酸的DHA/EPA。DHA/EPA,在大脑皮层和视网膜中的含量很高,对大脑发育有...

常吃5类食物,对眼睛有好处

(2)菠菜:菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素,这些物质可以预防白内障,菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性,菠菜能增强眼部肌肉弹性,预防近视。(3)甜橙:甜橙里面含有丰富的维生素C,维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基。(4)鸡蛋:鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质,能预防白内障,蛋黄里面...

2024新增7个!审评中心对叶黄素保健食品提出四点建议(附产品名单)

「庶正康讯科学与法规中心」经理吴迪表示,叶黄素作为食品营养强化剂和新食品原料已普遍应用于食品及保健食品、婴幼儿配方乳粉等特殊食品,其原料使用依据明确,质量标准严格按照国家相关标准控制。2007年原卫生部第8号公告就批准了叶黄素作为食品添加剂中的着色剂和营养强化剂,2008年原卫生部第12号发布的《卫生部关于批...

从蔬果中摄取天然叶黄素 8种护眼食物你吃了哪些?

开心果在所有坚果中拥有最高的叶黄素含量，每盎司含有1.4毫克叶黄素。开心果的脂肪含量低于许多其它坚果，但每份卡路里仍然较高，因此应该控制摄取量，以免导致体重增加。8.鸡蛋（Eggs）虽然每颗蛋中的叶黄素含量可能有所不同，但平均一颗蛋黄含有约0.1毫克叶黄素。虽然蛋黄不是叶黄素最丰富的食物来源，但研究表明，...

富含叶黄素的食物

具体该吃些什么呢?富含叶黄素的食物??叶黄素可以清除光线产生的自由基,对于保护眼睛是非常重要的,它广泛存在于深色蔬菜中(www.e993.com)2024年11月10日。如菠菜(6892μg/100g)、柿子椒(878μg/100g)、豌豆、西兰花(3507μg/100g)、甘栗南瓜(13265μg/100g)、玉米(332μg/100g)。此外,鸡蛋中的含量也比较高(230μg/100g)。...

这几种食物富含护眼营养!

羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄素,还含有丰富的维生素C,组成了保护眼睛的最佳营养素,同时,羽衣甘蓝更是被世卫组织定为预防儿童叶盲症的最佳食物,是公认的全营养蔬菜。5、蓝莓蓝莓中的维生素A可以缓解眼睛疲劳,蓝莓中的花青素有很好的抗氧化能力,可以改善眼部供血,蓝莓是低糖水果,是非常健康的一种水果。

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒→

哪些食物能抗炎?这份“菜单”建议收藏01鱼类三文鱼等鱼类含有抗炎成分ω-3脂肪酸,对预防多种疾病都有帮助。可以每周吃两次鱼类。02藻类海带、裙带菜等含高纤维的褐色藻类,具有潜在抗肿瘤和抗氧化的特性,可以帮助对抗炎症。03十字花科蔬菜羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜都含抗氧化剂,可以使机体...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。

“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂

除了富铁软糖以外,今天专场里还给大家准备了富含68种果蔬和14种维生素矿物质的复合维生素软糖,以及钙维生素D3软糖、叶黄素酯软糖,分别补充不同的营养物质,趁着今天有活动,都有很便宜的粉丝特惠价格,多囤更划算,给自己、孩子、家人多备几盒!戳图进专场抢...