这种当季水果,甜脆营养高,但给娃吃千万要当心……
丰富的多酚黄酮类物质,能为宝宝提供很好的抗炎抗氧化能力,和维生素C可谓「强强联手」,预防孩子生病,家长就更省心啦。膳食纤维、枣多糖有益生元样作用,预防便秘,对娃肠道友好冬枣的不溶性膳食纤维高达2.2g/100g,这也是它果肉质地紧密的原因之一。这些膳食纤维能增加便便体积,促进肠道蠕动,预防宝宝便秘;通过...
怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育
2.维生素和矿物质:生命的火花维生素和矿物质在孕期同样扮演着重要角色。新鲜蔬菜和水果是这些营养素的重要来源。例如,柑橘类水果富含维生素C,有助于铁的吸收和预防感冒;绿叶蔬菜如菠菜、西兰花富含叶酸和钙质,对胎儿神经管发育和骨骼生长大有裨益。此外,坚果类食物如核桃、杏仁也是优质脂肪和多种维生素的好选择。3...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙等,这些矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。
选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?
营养充足率[2]指食物在单位重量下能提供营养素的数量;营养素密度[4]指食品中以单位热量为基础所含营养素(如维生素、矿物质和蛋白质等)的浓度。据这两个指标的定义进行评分计算,营养充足率评分越高,意味着食物在相对较少的重量下能提供更多的营养素。这对于评估食物的营养价值很有帮助,尤其是在评价那些含有丰富...
胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好
果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1.维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...
犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→
水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等(www.e993.com)2024年10月22日。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。
这种病最“怕”过春节!补好4种营养素,牢记3原则,把它防住!
与槲皮素一样,木犀草素同样是一种天然黄酮类化合物,通常以糖基化形式存在于各种药材、蔬菜和水果中。研究表明,木犀草素具有抗肿瘤、抗氧化、抗炎、抗过敏、抗菌、抗病毒以及降低尿酸水平的特性,即使对于普通人群,也是非常有益的营养素。推荐食物金银花、薄荷、紫苏、圆白菜、菜花、胡萝卜、青椒、芹菜、西蓝花和柑...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
冻干水果营养保存好“抽真空”防止氧化、“低温”防止维生素怕热抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如说,维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等抗氧化成分,都是怕氧化的。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。人们都知道,维生素...
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
冻干水果营养保存好抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。维生素C、维生素B1、叶酸等维生素都是怕热的。花青素、硫苷等保健成分也是怕热的。
鑫嘉源建议:多吃蔬菜水果有助改善睡眠
蔬菜和水果中的抗氧化剂具有抗炎作用,可以帮助减轻身体的炎症反应,包括与睡眠障碍相关的炎症。5.促进放松某些蔬菜和水果(如香蕉、菠菜等)含有可以帮助放松身心的营养素,如钾和镁,这些都有助于改善睡眠。推荐食用的蔬菜水果香蕉:富含钾和镁,有助于放松肌肉和改善睡眠。