秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
葡萄可以说“全身都是宝”,葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽都拥有对人体有益的成分。第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚,已被证明具有抗氧化、抗炎...
9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
猕猴桃的矿物质和微量元素含量也很丰富,维生素E、钾、镁、钙、叶酸...含量在水果中都算是很优秀了,妥妥的身体健康小卫士。这么优秀的水果,早就被我们「吃货」买手盯上了。告诉大家一个好消息,猕猴桃中的贵族品种——翠香,已经作为猕猴桃中打头阵的「精英」,率先上市了。可能很多人都没听说过「翠香」这个品种,...
胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好→
果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1、维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...
这4种水果搭配起来营养翻倍!帮助保护血管、强体质···遇到千万...
奇异果中的维生素C和钾有利于增强体质和心脏功能。樱桃+石榴:这两种水果都含有丰富的抗氧化剂,有助于抗衰老对女性特别好,而且石榴中的多酚可以增强樱桃中抗氧化剂的作用。如果是血糖较高的暖粉,建议平时吃水果可以吃一些低GI水果搭配,比如樱桃和葡萄柚,是不错的选择。来源:养生每日推送...
专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!
苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比较顺利。樱桃樱桃所含的铁元素非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果...
家里一定要常买这几样水果,全是大病“克星”
向大家推荐几种适合常吃的水果,别看它们日常不起眼,常吃会有意想不到的作用!还能为你的身体提供必要的营养素和健康益处!建议根据个人口味和营养需求,将它们融入到日常饮食中(www.e993.com)2024年10月22日。梨子1.润肺止咳、滋阴清热《本草纲目》中提到,梨具有利水通便的特性。其医用价值包括治疗风热感冒、滋润肺部、缓解咳嗽、化解痰液、降...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
比如说,B1(硫胺素)和B2(核黄素)就特别擅长帮助身体把碳水化合物转换成能量。而B3(烟酸)和B5(泛酸)则在蛋白质和脂肪的代谢过程中发挥作用,让身体能够更高效地利用这些营养物质。B6(吡哆醇)和B12(钴胺素)在红细胞的生成中扮演着重要角色,红细胞可是运输氧气的重要工具,氧气又是能量产生的必需品。
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中含量相对丰富,水果中硒含量高的就更屈指可数。硒是一种具有很强抗氧化系的营养素,能提高人体抗氧化、抗衰能力,并能帮助维护心肌功能,同时还能起到保护视觉细胞的...
多吃这种水果,大脑更年轻!尤其推荐这几种!
北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健2024年在个人微信公号刊文表示,浆果类水果,比如草莓、蓝莓、蔓越莓等,这类水果富含花青素,可以帮助控制血压,改善血管功能。④健康时报图4.延缓器官衰老注册营养师谷传玲2024年在科学辟谣微信公众号刊文指出,食物是各种抗氧化成分的最好来源,特别是浆果富含维生素C、类黄酮、...
号称食物中的“万毒之王”“最脏的水果”,真相是什么?
每100克空心菜中,胡萝卜素含量为1520毫克,帮助合成维生素A,可以帮助保护眼睛、皮肤。3.维生素C含量丰富每100克空心菜中,维生素C含量为25毫克,比西红柿高,是维生素C的良好来源。4.防治便秘每100克空心菜中,膳食纤维含量为1.9克,可增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。