备孕弯路走太多,三个长卵泡和提升质量的营养

2、虾青素复合营养素虾青素作为世界公认的最强抗氧化剂,能够穿过体内三大屏障,到达指定部位作用于生殖细胞,有效缓解各种病理条件下产生的氧化应激,防止氧化应激诱导的线粒体功能障碍,保持线粒体的结构和功能完整,从而对生殖细胞起到很好的保护作用。3、还原型辅酶Q10还原型辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,主要存在于线...

央广营养课|如何正确增肌提神?营养专家有话说

3.营养均衡:能量充足,蛋白适量营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成比例失调,从而造成某些营养素摄入过多,而某些营养素摄入过少。增肌的常见误区1.盲目追求大重量,忽视技术动作的正确性许多人在健身时过于追求高重量,忽略...

减肥必须吃什么营养

1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材,富含肌氨酸和维生素B6。肌氨酸有助于提供能量给肌肉使用,而维生素B6则参与蛋白质代谢。适量摄入鸡胸肉可满足减脂期间所需的蛋白质需求,促进肌肉生长和修复,同时不会导致过多热量摄入。2.鸡蛋鸡蛋是优质的蛋白质来源,同时也含有丰富的卵磷脂、胆碱等物质。这些成分能够帮助...

我国癌症高发,都是鸡肉惹的祸?提醒:真正要少吃的是这3种肉

鸡肉是优质蛋白质的绝佳来源。同时还富含多种维生素和矿物质,如维生素B6、烟酸、硒等。也就是这些营养素对维持人体健康起到了至关重要的作用。有研究表明,适量食用鸡肉不仅不会增加癌症风险,反而可能有助于预防某些癌症。那么,为什么有人会将鸡肉与癌症联系起来呢?这可能与鸡肉的饲养和加工方式有关。人们常...

多巴胺、血清素、催产素、内啡肽——你不可不知道的幸福密码

很多时候,我们激动、焦虑、忧郁、兴奋、感动这些情绪都是因为神经系统的激素影响的。多巴胺、血清素、内啡肽、催产素是四种影响我们幸福感的主要激素。01多巴胺Dopamine多巴胺是什么?它是一种能带来能量和动力的神经传导物质,不仅能左右人们的行为,还参与情爱过程,激发人对异性情感的产生。此外,多巴胺对我们的身心健康...

男子坚持吃素,一年后急性脑梗,医生:这4种素菜比肥肉热量还高

2、营养不良、免疫力下降长期坚持过于清淡的饮食,可能会引发脂肪和矿物质等营养元素的缺乏(www.e993.com)2024年11月7日。或许有人会产生疑问:难道蔬菜水果中就不含有任何营养物质吗?事实上,虽然某些蔬菜水果确实含有诸如钙、铁等营养物质,但在素食中,这些营养物质的吸收效率却远低于肉类,仅为肉类的十分之一。若完全依赖素食,这些关键营养素将...

多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃

?——·肉类食物中的秘密·——?这个秘密得先从肉讲起。首先，咱们平常吃的那些肉里，都有着不少的营养素，像蛋白质、维生素B12，还有一些脂肪啥的。尤其是维生素B12，能造血呢。要是缺了这种营养素，就会没食欲，记性变差，牙龈出血，甚至还可能让心脏病的风险变大啥的。上了年纪的人通常没啥食欲，...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

缺维生素B6:容易引发神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化和肌肉失调等问题。可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。

吃什么可以减肥

燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可减少其他高热量食物的需求,有助于控制总能量摄入。2.菠菜菠菜富含维生素、矿物质及抗氧化物质,能帮助身体排毒并增强代谢率。适量食用可提供营养支持且不会导致额外卡路里积累。3.鸡胸肉鸡胸肉是低脂高蛋白食品,每餐摄入可满足肌肉修复需求同时避免脂肪堆...

长期不吃肉,身体会发生什么变化?吃肉会“三高”、致癌?

《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》肉类是很重要的蛋白质来源,老年人对蛋白质的需求其实并不比年轻人少,65岁以后还会增加。如果不吃肉,又没有其它办法补充,就很容易蛋白质缺乏,久而久之导致肌少症,甚至其他营养不良问题。2010～2012全国营养与健康调查数据显示,老年患者营养不良和营养风险的发生率分别为16%和...