是糖还是膳食营养补充剂,给孩子吃这种糖要慎重
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。动物内脏如肝、心、肾,瘦肉,豆类和粗加工的粮谷类是维生素B1的良好来源。肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源,谷类、蔬菜水果也含有少量的维生素B2。维生素B6来源广泛,较少出现缺乏症。维生素C维生素C主要的食物来源是新鲜的蔬菜和水果。因此...
一个猪猪身上的黄金部位,错过的人太可惜了
维生素A对视力、生长发育、细胞分裂、繁殖和免疫非常重要,还具有一定抗氧化的功能,是人体所需的重要营养元素。而且,相比于胡萝卜中尚需转化的维生素A,猪肝中的维生素A更有利于人体的吸收。与此同时,猪肝中叶酸含量丰富,维生素b族、锌、硒的含量也卓越超群。比如,每日只需要摄入20g左右的猪肝,就补...
给父母不一样的关爱,从这件事做起
总的来说,全营养配方食品营养成分比较均衡,不但包含优质蛋白质、亚麻酸和亚油酸等不饱和脂肪酸以及配比合理的碳水化合物和脂肪,还有丰富的维生素和矿物质。针对老年人便秘,有的全营养配方食品可以添加丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,改善便秘。此外,由于老年人味觉功能会有所下降,全营养配方食品会有香草味...
更年期女性:记得补充6种营养素,调经养骨,缓解更年期不适
此外,瘦肉、鱼类等食物也含有丰富的蛋白质,不妨作为餐桌上的一道美味佳肴。维生素也是我们身体不可或缺的营养素。例如,维生素D有助于骨骼健康,而镁则有助于缓解经前综合征。建议多吃富含这些营养素的食物,如鱼肝油、坚果、海藻等。此外,通过摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果和蔬菜,有助于增强免疫力,对抗更年期...
听课笔记|尹靖东教授:优质猪肉生产的饲料配制与营养调控技术
蛋白质合成、葡萄糖有氧代谢、平均日增重,减少死淘率。展望:提升效率、改善品质在报告的最后,尹教授总结道:“总之,提高猪肉生产效率、改善猪肉品质是养猪产业链穿越谷底走向健康盈利的必由之路。另外,与瘦肉生长速度、效率相比,猪肉品质对营养素的需要量是不同的,需要开展猪肉品质的营养需要量研究。”
心脏健康决定寿命,人到中老年,4样东西别省,多吃会让心脏获益
芹菜是非常适合养生的一类蔬菜,因为它不仅含有丰富的膳食纤维,还含有丰富的维生素、微量元素,这些都是身体进行新陈代谢所必需的(www.e993.com)2024年9月16日。芹菜中的膳食纤维对于控制血压、血脂,都有很好的调节作用,特别是对于有高血脂、高血糖的人群,多吃芹菜既满足了身体对营养的需求,又能够帮助身体降脂、降糖,这样等于间接保护了心脏,因为心...
你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!
在选择食物时,建议选择低卡路里、高纤维、多营养的食物。这样会帮助你保持饱感,控制食欲,同时又能保证身体所需的各种营养素和能量供给。像水果、蔬菜、全麦、瘦肉以及豆类等食物是良好的选择。另外,减肥的一个重要方面就是控制进食量。除了改变食物种类,还应在碗和盘子等餐具上下功夫,减量吃饭。
记住这几句话,教你吃出强大的“免疫铠甲”~
每种食物所含营养素各不相同,只有多样化才能保证摄入的营养素达到需要量。推荐每天摄入至少12种食物,每周至少25种食物。平均每天有谷类、薯类、杂豆类3种,蔬菜、水果4种,畜、禽、鱼、蛋3种,奶、大豆、坚果2种。需要说明的是,食物种类指的是烹饪用的食材,如馒头和面条都是用面粉做的,属于一种食物。
活力满满,向我们的2024出发!
而在人体所需的营养素中,与免疫力、情绪、睡眠、精神状态最相关的营养素为优质蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D、硒、ω-3多不饱和脂肪酸等。想要提高免疫力,吃出活力满满,我们就需要在一日三餐中搭配好富含这些营养素的食物。
几种补血极好的食物,轻松把血补起来
1、进食足够含铁较丰富的食物动物内脏、瘦肉、鸭血、家禽肉等,都是含铁较为丰富的食物,里面所富含的铁为血红素铁,不需要转换,可以直接被人体吸收,吸收率较高,能够起到补铁的效果。2、多吃富含维生素C的食物维生素C有参与造血功能、促进铁吸收利用的作用,也可以增加铁的吸收率。