健康减肥,选择营养素密度适中的食物是关键
瘦肉、鱼类和禽类:这些肉类富含蛋白质和多种营养素,而且脂肪含量相对较低,是优质蛋白质的来源。全谷物和豆类:它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于维持肠道健康,并提供稳定的能量来源。相比之下,大量的汤水食物如热汤面等并不适合减肥期间食用。虽然它们看似清淡,但往往含有较高的水分和较少的营养素,营养素密...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...
吃素半年,女子减肥减出中重度脂肪肝
张胜康分析,上述29岁的女子得知自己有轻度脂肪肝后,戒掉了荤腥和精制碳水化合物,每餐基本是水煮叶子菜加上蒸杂粮,不吃肉类、水果、蛋类、奶类、豆类及其制品等食物,致使饮食结构失衡,不能满足身体对各类营养素的正常需求。不少人认为,吃肉食才会摄入脂肪,其实不然。素食中同样含有碳水化合物如淀粉、糖类物质,...
秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病
牛肉是高蛋白,低脂肪的肉类,每100克中含蛋白质20.1克,而且富含维生素B,钙、铁、锌等多种营养元素,可以增强身体的免疫力,达到强身健体的作用。推荐:黑椒牛肉食材:牛肉、线椒、葱姜蒜、黑胡椒粉、黑胡椒酱1、牛肉切成粗长条放入盆中,放入葱段、姜块,半勺盐、一勺黑胡椒粉、半勺料酒、两勺生抽、一勺...
儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。一般植物性食物含锌较低,干果类、谷物胚芽、麦麸类相对锌含量较高,但精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。合理搭配的均衡饮食是保障儿童生长发育需求和提高机体免疫力的基础,日常生活中,家长们可以让孩子的饮食更为多样化,从而更好地满足孩子对各种营养素的需要...
食品安全|低盐饮食小技巧,让美味与健康同行
2.学会阅读食品营养标签要学会阅读食品营养标签,选择钠含量低的食品(www.e993.com)2024年10月22日。食品营养标签是食品包装袋上的信息,它可以告诉我们该食品中含有的营养素及其含量。通过阅读食品营养标签,可以比较不同食品中钠的含量,从而做出更好的选择。一般来说,每100克食物中钠含量低于120毫克的食品属于低钠食品;每100克食物中钠含量高于60...
素中之“荤”!它是低脂高营养食材→
营养价值Law黑木耳不仅滑嫩可口,滋味鲜美,而且营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等。享有“素中之荤”“素食之王”的美称,是久负盛名的滋补品。黑木耳中蛋白质含量和肉类相当。黑木耳中铁比肉类高十倍。黑木耳中钙是肉类的20倍。
一表看清不同肉类的营养成分
一表看清不同肉类的营养成分为啥人类只吃素食动物不吃肉食动物在中国人的餐桌上,肉占据了非常重要的一席。有人看到肉就唾液分泌加速,恨不得马上大快朵颐;有人想到鼓起的肚腩和升高的血脂,迟迟不敢动筷;有些人更是怕加重慢性病而戒肉食素。肉吃多了不利于健康,但吃错了同样会伤身。不同肉的营养成分有什么区别...
牛肉牛奶营养素有望对抗癌症
牛肉牛奶营养素有望对抗癌症牛肉和牛奶中含有TVA,可与现有疗法一起治疗癌症。一系列实验和动物研究发现,牛等反刍动物的肉类和乳制品中含有一种长链脂肪酸——反式异丙酸(TVA),可促进对某些癌细胞的破坏。进一步研究表明,它可用于辅助现有的癌症治疗。相关研究11月22日发表于《自然》。
营养丰富!猪肉是肉类“极品”!没皮没骨头,口口都是肉!
首先,海鲜富含优质蛋白质,是人体所需的重要营养物质之一。蛋白质是构成人体组织结构的基础,对于维持和增强身体机能至关重要。而海鲜里的蛋白质含量高,易于消化吸收,成为了人们补充蛋白质的最佳选择之一。其次,海鲜富含多种矿物质和微量元素,如铁、锌、钙等。这些矿物质与微量元素对于身体的正常运转起着至关重要...