睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

后来才发现,它还含有丰富的色氨酸和维生素B6成分,都有助于合成褪黑素,对睡眠有益。3、葡萄口感酸酸甜甜的葡萄,也含有不容忽视的退核素成分,而且还有多种抗氧化物质,帮助人们减轻压力的同时,改善睡眠。二、蔬菜类1、番茄作为果蔬两用食材的代表,番茄的褪黑素含量也很充足,再加上充足的维生素C和抗氧化物质...

哪种颜色的葡萄吃起来更健康

2.红葡萄和紫葡萄的槲皮素、类黄酮含量更高与绿葡萄相比,红葡萄和紫葡萄含有更多的槲皮素、类黄酮和植物营养素,它们能中和有害的自由基,降低患多种慢性病的风险。3.红葡萄的白藜芦醇含量更高三种颜色的葡萄都含有白藜芦醇,但红葡萄和紫葡萄的白藜芦醇含量要高于绿葡萄。绿葡萄是一种自然产生的变异种,它是由...

长期患糖尿病的人,机体容易消耗这种营养素,并不是葡萄糖!

而不是葡萄糖。其实,国内外早就有相关研究发现,糖尿病患者通过补充优质蛋白质,有助于改善血糖,对病情有积极的作用。首先,糖尿病患者需要知道什么是优质蛋白质,它所指的是食物中所含有的氨基酸模式接近于人体内蛋白质组成的蛋白质,且极易被人体吸收利用。对于该营养物质,具有维持肌肉,增强肌肉力量;促进头发健康,...

常缺5种微量营养素,食补最靠谱,跟着营养师一次吃到位

为了控制好血糖和体重,很多糖友长期限制饮食摄入量和种类,这种做法有可能降低铬、锌、硒、钙、镁以及维生素B族等微量营养素的摄入量。而这些微量营养素在各种代谢过程中发挥着重要作用,如果长期缺乏,可能会加重糖尿病并发症的发生和进展。如果你缺乏这些微量营养素,无需花钱买营养补充剂,今天跟着营养师一起学习如果...

控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

微量元素铬就像是我们体内的“能量守护者”,能活化胰岛素,有助于葡萄糖的转化。而硒和锌就像是铬的得力助手,它们共同协作,控制血糖。三价铬是葡萄糖耐量因子的组成部分,参与人体糖代谢,有助于维持体内正常的糖耐量,维持正常的血糖水平。三价铬同时参与人体脂代谢,降低血胆固醇和甘油三酯,从而达到预防糖尿病患者动脉...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

传统的生酮饮食三大宏量营养素的比例是:高脂肪(占到总热量的70%-80%)、适量蛋白质、极低碳水化合物(每日的碳水化合物摄入要小于50克甚至有时会小于20克)(www.e993.com)2024年12月20日。蛋白质摄入会促进氨基酸转化成葡萄糖,从而阻止酮体的形成,因此生酮饮食也会限制蛋白质的摄入。当我们膳食中的碳水化合物达到上述量时,血液中的葡萄糖很快...

营养食疗:常吃4种食物,给脸和身体消个“炎”!

1、β胡萝卜素:橙黄色果蔬、深绿色叶菜这种营养不仅能抗氧化,还能在体内转化为维生素A,促进眼睛和皮肤的健康。除了我们熟知的外表颜色橙黄(红-橙红-橙黄-黄)的水果蔬菜,深绿色叶菜中含量也相当丰富。只不过橙黄色被绿色掩盖,没有显现出来。橙黄色蔬菜:胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子等。

消费参考丨《白夜追凶》续集等了七年 系列剧可以拍得再快一些

近日,元气森林推出一款名为“对策美梦系列”0糖营养素饮料,据介绍,这款产品含有源自西藏那曲高原的那曲4580(后生元)和99%高纯GABA(γ-氨基丁酸),口味为乳酸菌口味。雀巢将进一步削减成本11月19日,据界面新闻,雀巢表示,在新任首席执行官LaurentFreixe的领导下,公司将加大广告宣传和营销力度、削减成本、拆分饮用水...

科学研究新发现:益生菌干预可显著提高葡萄籽提取物中多酚利用率

研究解读:益生菌对葡萄籽提取物中多酚利用率的影响葡萄籽提取物(Grapeseedextract,GSE)主要含有酚酸、儿茶素、表儿茶素、没食子酸、原花青素等各种多酚类物质,具有强大的抗氧化特性以及抗炎、神经保护、血压调节等作用。有队列研究表明,膳食摄入多酚对机体产生的积极效应与肠道菌群的代谢活动密切相关。平衡的肠道...

《尹奈迪亚的寻“宝”之旅-相遇在开迪克》

高浓度种植物浓缩汁:胡萝卜汁、西洋菜汁、菠菜汁、甜菜汁,营养丰富,还富含植物益生元促进吸收。无葡萄糖无蔗糖配方无添加葡萄糖和蔗糖,无任何人工添加的色素香精,健康不蛀牙。22种天然来源营养素纯天然来源的维生素及矿物质22种,营养种类多,含量高,每天一勺,补充丰富营养素。