这6种水果营养丰富,但吃多了竟然会使血脂升高?哪6种?答案来了
香蕉是我们日常生活中比较常见的水果,含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分,适量食用可以为身体补充所需要的营养,维持身体的营养均衡。但是香蕉中的脂肪含量也较高,食用后会使血脂升高,当然,少量食用是可以的,但不可大量食用。五,葡萄。大家都知道,血脂高的人要少食油腻,油炸,甜品等食物,水果可以适当...
中老年人养护、清理血管,除了遵医嘱服药,多吃这10种食物也有效~
莓果类莓果类水果一般都是深色水果,不算是生活中常见的水果类型,因为可以帮助我们补充日常无法摄入的营养元素。莓果类水果含有丰富的维生素C、抗氧化物及花青素;适度摄取蓝莓、蔓越莓、草莓等莓果,有助于维持血管畅通,进而预防心血管疾病的发生。牛油果作为一种营养价值很高的水果,牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和...
减重期必须要知道的7种碱性食物!绿瘦:多吃瘦得快
1、柠檬柠檬虽然是酸味水果,但在体内代谢后呈碱性。它富含维生素C,有助于促进新陈代谢,并帮助分解体内脂肪。2、菠菜菠菜富含叶绿素、维生素K和铁,这些成分有助于净化血液、促进新陈代谢。同时,菠菜的热量低、纤维含量高,能够增加饱腹感,减少过量摄食。3、紫甘蓝紫甘蓝中的花青素和膳食纤维含量极高,有助于...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚,已被证明具有抗氧化、抗炎症等多种益处。第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙等,这些矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。例如,每100g释迦果中含有约247毫克的钾(超过200mg在水果中算是比较高的水平),这对于维持心脏健康、调节血压等具有重要作用。4.富含多种抗氧化剂释迦果富含多种抗氧化剂,如类黄酮、硫酸多糖等,这些抗氧化剂有助于对抗自由...
这种病最“怕”过春节!补好4种营养素,牢记3原则,把它防住!
与槲皮素一样,木犀草素同样是一种天然黄酮类化合物,通常以糖基化形式存在于各种药材、蔬菜和水果中(www.e993.com)2024年10月22日。研究表明,木犀草素具有抗肿瘤、抗氧化、抗炎、抗过敏、抗菌、抗病毒以及降低尿酸水平的特性,即使对于普通人群,也是非常有益的营养素。推荐食物金银花、薄荷、紫苏、圆白菜、菜花、胡萝卜、青椒、芹菜、西蓝花和柑...
选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?
报告选择了消费者在日常生活中常见的12种水果进行分析,即奇异果(阳光金果、绿奇异果)、橙子(夏橙)、草莓(冬草莓)、芒果(国王凯特芒果)、柠檬(花皮黄柠檬)、柑橘(蜜桔)、香蕉(进口香蕉)、葡萄(巨峰)、西瓜(冰糖一号)、梨(皇冠梨)及苹果(小富士)。根据16项营养素指标的检测数据,即蛋白质、总膳食纤维、维生素A...
犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→
水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
柑橘类水果——如橙子、柑桔和柠檬——至少可以去除八种B族维生素中的六种.它们包含:Thiamin(B1)硫胺素(B1)Riboflavin(B2)核黄素(B2)Niacin(B3)烟酸(B3)Pantothenicacid(B5)泛酸(B5)Pyridoxine(B6)吡哆醇(B6)Folateor"folicacid"(B9)...
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
冻干水果营养保存好抽真空解决了很多营养素和抗氧化成分在加工过程中容易氧化的问题。比如维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养素,以及花青素、类黄酮和类胡萝卜素等。低温冷冻又解决了一些维生素和植物化学物怕热的问题。维生素C、维生素B1、叶酸等维生素都是怕热的。花青素、硫苷等保健成分也是怕热的。