方便面没营养、不健康?别再轻信这些传言!这样吃更健康

脂肪主要来源于油脂包,是人体必需的营养素之一,可以提供热量,保护身体器官,维持生理功能。已获授权图,转载有风险然而,过量摄入脂肪可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题,因此在食用方便面时,应注意控制油脂的摄入。总的来说,方便面提供了基本的能量和营养素,但为了获得更全面的营养,建议搭配新鲜蔬菜、水果等富含维生素...

不同色彩的蔬菜和水果营养价值有差异

以红枣、枸杞子、西红柿、红苹果、红薯、红色胡萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等为代表的红色食品,大都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙等营养素,而西红柿、西瓜、南瓜中还含有番茄红素。总的来说,红色食品一般具有抗自由基、预防衰老、修复皮肤日照损伤、增强人体免疫功能、抑制癌症的作用。红枣中所含的芦丁是...

人体需要的7大营养素及营养配餐全总结

人体的主要能量来源。它包括糖、淀粉和纤维。全谷物、蔬菜、水果和豆类是良好的碳水化合物来源。第四期:第五期:(图片来自微信公众平台公共图片库)4.维生素人体不能自身制造,必须从食物或补充剂中获取的营养素。它们有助于身体的各种生理功能,包括免疫力、视力和骨骼健康。各种维生素主要通过吃各种新鲜蔬菜、水...

每4人就有1个高血压,每10人就有1个有肾病!就是这种营养素,吃太少!

这两类食物除了提供多种维生素外,还有一个共性:富含膳食纤维。膳食纤维被称为第七营养素,是一种存在于食物中的碳水化合物,由植物细胞壁中的多糖和纤维素组成。与其他营养素不同,膳食纤维在人体消化道中并不被酶类消化吸收,但却是维护身体健康必不可少的。现在的研究也证实,膳食纤维在降血压、护肾脏上发挥了...

人体能量供能营养素:氨基酸、蛋白质

2、植物蛋白:蛋白质来源不完整,缺一种或者多种人体所需的必需氨基酸,常见于豆类、坚果蔬菜等食物因为植物蛋白的氨基酸不完整,不能满足人体生长发育所需营养,而且过多摄入植物蛋白,造成某些氨基酸过多,大部分氨基酸不足,长期下来就会影响人体氨基酸的合成,造成大部分氨基酸缺乏、不均衡,不能参与合成的多余的氨基酸会被...

7个表现提醒你缺这种营养素了

膳食纤维根据溶解性,分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维(www.e993.com)2024年11月17日。前者包括果胶、树胶、藻胶、豆胶、琼脂、部分低聚糖及少数半纤维素等;后者主要有纤维素、部分半纤维素、木质素等。1.控制体重膳食纤维可增加咀嚼时间和饱腹感,减低消化率,从而减少能量的摄入。

中国工程院院士王汉中:未来农业新赛道,珍稀营养素的生物合成

这里援引中国营养学会数据，我国国民硒摄入量严重不足：0.026—0.032mg/d，硒营养素“隐性饥饿”问题十分严重。作为人类的必需营养素，其生物学半衰期仅为11天，人体自身无法合成，必须不断从外部补充。当前，富硒蔬菜和谷物是有机硒最安全有效来源，但富含甲基硒代半胱氨酸的食品也较为稀缺。据中国地质科学院地球...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

表3设计低能量膳食时选择各类食物的参考量及其可提供的主要营养素含量(1)其它豆制品按水分含量折算。如豆腐干50克=素什锦50克=北豆腐65克=南豆腐120克6.4.2加强体力活动和锻炼增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合,促进能量负平衡,是世界公认的减重良方,即使在用药物减肥情况下,二...

犯困、便秘、容易饿……7个表现提醒你缺这种营养素了→

膳食纤维根据溶解性,分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者包括果胶、树胶、藻胶、豆胶、琼脂、部分低聚糖及少数半纤维素等;后者主要有纤维素、部分半纤维素、木质素等。1控制体重膳食纤维可增加咀嚼时间和饱腹感,减低消化率,从而减少能量的摄入。

营养守护青少年“心灵窗口”

随着社会经济的发展,青少年群体的生活水平也较前有了巨大的提升,日常饮食也从传统的低糖、低脂饮食过渡至高油、高盐、高糖的饮食模式,其中谷物类、粗杂粮、蔬菜类食物摄入量较低,导致了这些食物中的叶黄素、玉米黄素、微量元素等对人体视网膜有益的主要营养成分的摄入受到了限制[2]。