警惕骨质疏松 这个“沉默的杀手”

老年骨质疏松症患者建议每日摄入元素钙的总量为1000~1200mg。由于中国人群日常饮食中的钙含量通常偏低,每日膳食摄入的元素钙约为400mg,因此建议通过药物来补充元素钙约500~600mg/d。需要注意的是,高钙血症或高尿钙症患者禁用钙剂。充足的阳光照射有助于皮肤内维生素D的形成。对于维生素D缺乏或不足者,应服用维生素D补...

50 岁后,骨质疏松的女性是男性的5倍多!一分钟检测“高危人

另外部分女性因审美需求过度节食减重导致营养失衡、喜爱白皙肤色过度防晒导致25-羟维生素D缺乏等都是现代女性发生骨质疏松且发病率显著高于欧美国家的重要原因。出现这些,说明你骨质疏松了如果出现突发的背部疼痛、或多发骨痛并排除了其他骨关节病、逐渐出现驼背等表现应当引起重视,不排除患骨质疏松症的可能。如果怀疑自...

世界骨质疏松日丨管理体重,强健骨骼

因此,要改善骨质疏松,不能仅靠多补钙,还需补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。骨质疏松患者容易骨折,宜静不宜动?真相:应适当运动适度锻炼能预防并改善骨质疏松状况,因为运动可促进钙吸收并保持骨骼强度。长期缺乏运动会造成骨量流失,加快骨质疏松的进展,进而增加骨折的风险。对于老年人而言,适当锻炼能够提高关节的...

预防骨质疏松,从健康生活方式做起

钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素,老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等,也可根据医生建议适当补充钙剂。《中国居民膳食指南(2022)》建议老年人(>65岁)每日钙的摄入量为1000mg。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》建...

世界骨质疏松日丨补钙不是越多越好,体重还与骨质疏松相关

吸烟、过度饮酒、过多咖啡摄入、体力活动缺乏、高钠饮食、钙和维生素D缺乏等都是导致骨质疏松的可控因素。周国民建议,儿童、绝经前女性和50岁以下男性预防骨质疏松,要适当增加体力活动和户外活动,戒烟,限量饮酒,少食用含咖啡因的饮料、碳酸饮料,营养均衡,充足睡眠,避免高钠饮食、体质量适中等。绝经后女性还需正确使用...

节食减肥、长期吃素,40岁女子患上骨质疏松,原因就是这些爱美的习惯

引起骨质疏松的危险因素有很多,如老龄、钙及维生素D缺乏、女性绝经、日照不足、缺乏运动等(www.e993.com)2024年11月9日。在导致骨质疏松的诸多危险因素当中,最容易被忽视的就是体重因素。“与正常体重者相比,瘦人更容易患骨质疏松症。”黄德斌解释,首先,脂肪组织可分泌雌激素,而雌激素可促进钙吸收、抑制破骨细胞的活性。瘦人身体脂肪组织较少,...

50岁后,做好预防,出现这些症状,小心骨质疏松!及时治疗!

3.药物因素:长期应用糖皮质激素、含铝抗酸药等,也可引起骨质疏松。4.生活习惯:缺乏运动、吸烟酗酒、不良饮食习惯等都会增加患病风险。骨质疏松症的临床表现骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折。椎体变形、体态变形致“龟背”出现,伴有周身骨骼的疼痛等症状。骨质疏松性骨折的常见部位包括髋部、脊柱和腕部...

共迎世界骨质疏松日,2024全民骨力说-骨健康科普案例征集项目圆满...

防治骨质疏松的基础措施是补充足够的钙和维生素D,充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。但营养调查显示,国人人均每日钙摄入量仅356.3mg,每日尚需补充500-600mg元素钙。尽可能通过膳食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

男生出汗多吃什么好

牛奶中含有的钙质对于骨骼健康至关重要,能有效预防骨质疏松症。同时还能促进新陈代谢,使人保持精力充沛。4.杏仁杏仁中含有一定量的维生素E,该物质具有抗氧化作用,可以帮助降低胆固醇水平并改善血液循环。适量食用还对心脏有益处,并且能够起到润肠通便的作用。

骨质疏松症患者如何预防骨折及其并发症?

研究表明分别有不到一半的患者在骨折前后服用钙和/或维生素D补充剂治疗骨质疏松症。药依从性差的原因包括缺乏信心或对疾病的无知(占41.1%),不愿服药(27.1%),服药不耐受或副作用(16.8%),以及因多基础疾病服用过多药物(15.0%)。推荐老年人、脆性骨折患者、围绝经期妇女、长期服用糖皮质激素药物者,定期风湿免疫科...