镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补

提及补充营养,大众往往首先聚焦于铁、钙和维生素D的补充。但是,有一种矿物质,对维持人体生命活动至关重要,却常被人们忽视,它就是——镁。近年来,越来越多的研究表明,镁与癌症的发生和发展可能存在着千丝万缕的联系。体内镁含量不足的人,似乎面临着更高的患癌风险?这究竟是怎么回事?我们又应该如何补充镁呢?

壹邦健康知识:身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素

微量元素在人体内的含量虽然不多,但它们在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色。如果你的身体出现了以下五种症状,这可能意味着你需要补充微量元素了。1.疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血这些症状可能是缺铁的表现。铁是构成血红蛋白的重要成分,负责向全身输送氧气。缺铁会导致大脑和身体各器官缺氧,从而引...

头晕、乏力、异食癖……是你的身体在呼唤这个“元素”!

铁是人体必需的微量元素,对生命活动至关重要。“缺铁”的症状隐匿,若不及时诊治,可能导致心、肾功能影响,缺铁性贫血等健康问题。铁参与血红蛋白的合成、体内氧的运送、维持造血功能,还与能量代谢、增加免疫等有关。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》,不同人群的铁推荐摄入量不同:成年女性18mg/d,孕中期...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

红肉是人体所需蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源,而且还富含血红素铁,吸收率高,对于预防缺铁性贫血有十分重要的意义,是人体所不可或缺的一种营养素。不吃肉是一种错误的认识,也不符合平衡膳食的原则,即使是中老年人,也建议摄入一定的肉量。世界上绝大多数国家,包括美国、澳洲、中国等,在制定老年人的膳食指...

打球运动缺铁危机!如何科学补铁提升运动表现?

铁是一种必需的微量元素,对人体的多项生理功能至关重要。它在血红蛋白中发挥着核心作用,负责将氧气从肺部运输到全身。而对于进行高强度运动的运动员而言,缺氧状态将直接影响到他们的表现。当体内铁含量不足时,运动员的耐力和力量都会受到影响。可以想象,在竞争激烈的赛事中,身体的每一分能量都显得至关重要。

红肉被列为致癌物,经常吃牛肉、猪肉会患癌?一次性给你说清楚

1.丰富的铁元素猪肉富含铁元素,而铁是人体必需微量元素,而人如果体缺乏铁则影响血红蛋白数量并导致红细胞不足,就很容易造成缺铁性贫血(www.e993.com)2024年11月15日。2.丰富的维生素B1猪肉中维生素B1的含量甚至比羊肉、鸡肉等其他肉类高很多。维生素B1能帮助维持正常糖代谢,在心脏、消化系统也有重要作用。人如果缺乏维生素B1就容易便秘、恶心、...

老年人长期喝浓茶会影响人体对什么元素的吸收,老年人需警惕:长期...

铁是人体必需的饮茶微量元素之一,它在体内存在于多种生物化合物中,其中最重要的胃肠是血红蛋白和肌红蛋白。铁的研究主要作用是参与氧气运输、吸、能量代谢和免疫功能等physiologicalprocesses。缺乏铁会导致贫血和其他健问题。因此,长期喝浓茶可能会减少人体对铁元素的发现吸收,对于容易缺铁或贫血的经常人来说为值得...

中国科学家发现铁元素进入玉米籽粒的分子机制

铁元素是人体必需的微量元素，缺铁会导致贫血等疾病。我国科学家研究发现了铁元素进入玉米籽粒的分子机制，为培育富铁玉米品种提供了理论和技术支撑。该研究鉴定到调控铁元素进入玉米籽粒的关键基因，解析了铁元素从土壤到玉米籽粒的转运过程，揭示了一个由基因和蛋白质组成的开关机制。该研究为改善人类铁营养问题提供了新...

??北京朗迪制药:钙铁锌对人体有什么意义?哪些人群需要补充?

铁是人体必需的微量元素之一,也是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分,主要参与体内氧气与二氧化碳的转运、交换及组织呼吸、能量代谢过程,一旦缺乏,就很容易引起缺铁性贫血。而生长发育期的女性、妊娠期的孕妇及哺乳期的乳母会因为月经过多、胎儿需要及分娩失血等原因出现缺铁性贫血,需要及时补充。另外,处于生...

多维元素片不踩坑!复合维生素哪个牌子好?#多种维生素矿物质片

男性具有能量代谢水平高的特点,因此对于维生素B1、B2的需求比较高,并且成年男性每日锌元素丢失量高于女性,另外锌元素还有助于维持男性正常的性功能,因此锌元素也是男性需要着重补充的元素之一;女性因为生理期的缘故,对于铁和叶酸的需求量比较高,并且维生素B3缺乏可能会导致表皮粗糙、脱屑、色素沉着,严重情况下还有可能...