为什么每天都坚持喝牛奶,还是会有骨质疏松?或与这些因素有关

人体之所以会出现骨质疏松,说明我们的骨骼不算健康,这种情况除了是因为体内缺乏钙质所导致的外,还有可能是因为体内缺乏一些其他的营养元素所导致的。如维生素D,一般来说,若是人体内缺乏维生素D,就会直接影响到钙质的吸收和利用,因此,就算是每天喝牛奶,为身体补充了充足的钙质,也无法保证这些钙质能够被骨骼吸收和利用,...

预防骨质疏松,从健康生活方式做起

钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素,老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等,也可根据医生建议适当补充钙剂。《中国居民膳食指南(2022)》建议老年人(>65岁)每日钙的摄入量为1000mg。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》建...

缺微量营养素的人,竟这么多!哈佛:全球超50亿人缺少这3种营养

1、钙人年纪一大,骨头就不如以前结实了,这是因为身体里的钙在开始慢慢流失。老年人要是不注意,就容易骨质疏松,甚至摔一跤就骨折了。说到补钙,最好的方法还是通过日常饮食,这样比吃保健品要来得实在。首先,得知道哪些食物是补钙的好帮手。比如,牛奶和奶制品,都是钙的天然宝库;菠菜、羽衣甘蓝等深绿色的蔬菜,...

7种缺钙的人群,身体警告!掉肌肉/阳wei/疲劳

钙是骨骼的主要成分。人体缺钙会导致骨密度和骨质量下降,导致骨质疏松,骨折也就更容易发生了。5.疲劳缺钙可能影响神经的正常功能,导致神经信号传递不畅,进而导致精神和身体的疲劳感。6.抑郁或焦虑低钙血症患者还会出现某些神经或心理症状,包括抑郁、意识模糊、记忆力减退和幻觉。7.性功能障碍缺乏钙可能导致神...

出现这5种症状,说明你的身体正在衰老

2.骨质疏松骨质疏松的表现包括牙齿的萎缩和脱落、骨骼变得疏松和脆弱。这可能导致腿部疼痛、活动受限、体力下降、驼背,甚至骨折。3.血管硬化随着年龄的增长,新陈代谢速度会减慢,血管会经历退行性变化。血管壁中的胶原纤维和黏多糖增多,弹性纤维减少,血管壁钙化,导致血管弹性下降和血管硬化。

香菜,是骨质疏松的“发物”?医生:想养骨,忌3菜,少“2水”

其实之所以有这样的说法,主要是因为香菜中的草酸含量较多,进入体内很容易与钙相结合,形成草酸钙,影响钙质的吸收,预防骨质疏松的情况(www.e993.com)2024年11月7日。但其实事实也并非如此,香菜中含有丰富的蛋白质,钙铁等多种微量元素,尤其是维生素C,还能够预防绝经后雌激素流失的情况,也能够减少骨量的流失,在一定程度上帮助预防骨质疏松的情况。

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

四肢无力,关节疼痛、身体发软;身材矮小,头发稀疏;儿童抽动症风险增加。缺乏维生素D,对成人的危害骨质疏松、骨质软化症、全身疼痛;缺乏微量元素、营养不良;免疫力下降,易感冒;情绪起伏、焦虑、抑郁、失眠;易疲惫、皮肤状态不佳;慢性疾病风险增加。

晒太阳有个「影子法则」,多晒和少晒的人身体差在哪?

晒太阳太少,会导致大脑分泌的褪黑素增多,加剧人体困倦;同时,它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成,让人沮丧。临床上,因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。5.骨质疏松风险低血液中的维生素D,可以「引钙入骨」。老人容易缺乏维D,冬天应多到户外晒晒太阳,有助预防骨质疏松和肌少症,减少跌倒风险...

俗话说“人老腿先衰”,建议中老年:常吃这3样,手脚有劲身体好

骨质疏松也是腿部衰老另一个常见信号,身体衰老会影响骨质吸收和发育,此时我们的骨头质量会出现下降现象,导致骨质疏松发生,骨质疏松使得骨骼变得更加脆弱和容易受伤,增加了骨折的风险。特别是在腿部骨骼承受重压的地方,如髋部和膝盖。我们应该及时进行骨密度检测和采取预防措施对于预防骨质疏松和骨折非常重要。

哺乳小鼠体内的这种激素有望治疗骨质疏松

此前的研究已经发现了几种会影响哺乳动物骨骼结构和组成的激素。比如,性激素中的雌激素与男性和女性的骨生长和成熟有关,其减少可能导致骨丢失。因此,人们在绝经后,患骨质疏松症和骨折的风险会上升。产后雌激素急剧下降的同时,母体骨骼还承受着钙流失以产生乳汁的压力。不过,尽管有些人身体虚弱、骨折风险增加,但大...