可当饭吃的薯类美食,减肥又补钾

3.芋头一定要选择口感粉粉香香的槟榔芋头才好吃。椰浆可以用牛奶替换。营养点评芋头富含B族维生素、膳食纤维、淀粉、蛋白质、矿物质等营养成分,脂肪含量却很低,因此也是减肥者的理想食品。其口感细软,清香糯滑;球茎淀粉颗粒极小,消化率高,尤为适合婴儿和久病患者食用,故有“皇帝供品”的美称。时蔬山药羹难易...

老人天冷头晕与缺钾有关?医生:常吃山药玉米,不如多吃这3食物

杨医生笑了笑:“您吃的山药和玉米,确实有营养,但钾含量不算高。如果真想补钾,您得吃些含钾量更高的食物,比如香蕉、西红柿和菠菜。这三样东西,钾含量特别丰富,而且容易吸收,是补钾的‘王牌’选手。”刘大爷一听,连忙问:“那这香蕉、西红柿和菠菜,怎么吃才管用啊?”首先说香蕉,它是补钾的‘冠军’,而且方便携...

富含钾元素的食物有哪些?5类食品,你有在食用吗?

1.蔬菜水果类萝卜、马铃薯、西红柿等蔬菜以及香蕉、奇异果、桃子等水果,都是富含钾元素的食物。这些食物中的维生素和矿物质也有助于钾的吸收。2.坚果类腰果、开心果、巴旦木等坚果也是钾的宝库。适当添加坚果可以大幅增加食物中的钾含量。3.豆制品类大豆、黑豆等制成的豆浆、豆腐乳、黄豆酱等,都富含...

食品安全消费提示|吃石榴:乐享“红玉珠”,能否不吐籽?

另外,石榴富含矿物质钾,含量约为231毫克/100克,和公认的补钾水果香蕉钾含量相当。而充足钾含量的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说,算是“友好型”水果。除此之外,石榴所含的抗氧化成分如没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等,虽然没有网传的美容等功效,但多摄入酚类物质,有助于...

夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→

补钾的食物有哪些香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾256毫克,比许多常见水果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于摄入者放松肌肉、缓解疲劳。需要注意的是,吃香蕉也是有讲究的。血糖高或者要减重的人千万不能多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的,如果吃的是没有熟透的香蕉,其中...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果的摄入量(www.e993.com)2024年11月28日。要知道,全谷物、薯类,蔬菜和水果中钾元素都比较丰富,像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食物。而钾元素在血压的调控中起着相当关键的作用,日常食谱中多纳入这几类食物,可以达到补钾降压的目的。

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好

富硒食物除此之外,无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高。鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的...

警惕!女子乘地铁时全身僵硬!就因为缺它!尤其夏天!仅丢失0.5g,就有...

相比来说,普通人更建议适当多吃富含钾元素的食物,安全又有效↓①每天半斤水果大部分水果高钾低钠,对改善食物中的钠钾比例十分有益。能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、西瓜、草莓等。②用薯类代替部分米饭土豆、红薯、芋头和山药等薯类,钾营养素密度特别高,还富含维生素C,对控制血压十分有益。

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。

医生忠告:长期服用降压药,尽量要留意身上的4个变化,可别忽视

伴有慢阻肺、哮喘、高血脂、周围血管病、急性肾衰的患者通常不建议使用洛尔类的药物;高尿酸、高血脂、肾功能不全这三类患者在服用含利尿剂的降压药的时候要谨慎,在服药的同时需要适当的补钾,可以吃一些香蕉等含钾的食物。如果出现严重疲劳,建议到当地医院去检查一下电解质,看看有没有出现低钾的问题。