这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达195mg/100g,虽然比不上香蕉,但,至少是苹果的2.3倍,有资格入日常补钾水果清单。再比如,新鲜冬枣的总多酚化合物大约在428.5～600.4mg/100g,每100克果肉中总类黄酮的含量也能达到159.3～230.3mg,完全不逊蓝莓、桑葚这些以高多酚含量著称的...

补钾食物推荐 1、韭菜:韭菜含有丰富的钾元素,具有温中开胃、补肾...

1、韭菜:韭菜含有丰富的钾元素,具有温中开胃、补肾益阳的功效。食用韭菜可以满足身体对钾的需求,提高新陈代谢,增强体力。2、红枣:红枣是传统的滋补佳品,含有丰富的维生素C和钾元素。红枣具有补血养颜、益气安神的功效,非常适合女性朋友食用。3、菠菜:菠菜含有丰富的维生素C、钾元素和膳食纤维,色泽鲜艳,口感鲜美。

夏季四肢无力,可能是缺钾了!这些食物可有效补钾→

此外,受到某些疾病或药物的影响,容易缺钾的人群也要听从医生的意见,及时做好钾的补充。补钾的食物有哪些香蕉是含钾丰富的水果,每100克香蕉中约含钾256毫克,比许多常见水果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外,香蕉中的镁元素也有助于摄入者放松肌肉、缓解疲劳。需要注意的是,吃香蕉也是有讲究的。血糖...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃5种高钾食物

土豆、芋头、山药等均属于高钾的食物,日常可用薯类代替部分主食,不仅可以补钾还能补充膳食纤维。5、奶类奶类内有丰富的蛋白质、钙以及钾元素,100ml牛奶约有180mg的钾元素,每天喝半斤牛奶即可摄入身体所需钾元素的22.5%。夏季非常容易缺钾,尤其是一些户外工作者,一定要注意钾元素的补充,别等到身体出问题了才引起重...

【健康】夏补钾,身不乏!这5种食物,出汗多的要记得吃

土豆属于高钾低钠的食物。中医认为,土豆性平、味甘,具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛的作用。三伏天里,适当食用土豆,既能补充钾元素,又能健脾开胃,增强消化功能。菠菜菠菜含钾量颇高,每100克菠菜中含钾约560毫克。在中医理论中,菠菜性凉味甘,具有滋阴平肝、止咳润肠的作用。

补钾可降血压?医生提醒:药补不如食补!4类高钾食物供您选择

研究中表明，钾的摄入不仅可以降低高血压患者的血压，还不会对血脂浓度、儿茶酚胺水平或肾脏功能产生不良影响(www.e993.com)2024年11月28日。也有相关数据显示，高钾摄入与卒中风险降低24%有关。那么，钾元素一般深藏于哪些食材中呢？主要分为以下三种。第一种是以菠菜、甜菜为代表的绿叶蔬菜，尤其是菠菜，一份煮熟的菠菜含有高达839毫克的钾。还有...

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆、绿豆、黑豆等,都是补钾的“佳品”。50克的干豆子,就能提供健康成年人一日所需钾元素的20%~35%。·全谷物谷物中含有不少钾,每天食用50~150克全谷杂粮(比如燕麦、青稞、荞麦等),大约能得到150~400毫克的钾。值得一提...

高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了,提醒:3类食物可帮忙补钾

第一种食物就是紫菜。紫菜的含钾量非常高，是缺钾人群的最佳选择。数据显示，每100克紫菜中含有高达1640毫克的钾元素，同时，紫菜还富含碘、蛋白质和多种维生素，营养价值非常高。紫菜本身味道鲜美，价格也比较低，用紫菜做菜也简单方便，因此，如果要通过食补补充钾元素，紫菜可以说是我们的首选。第二种食物是黄豆...

“夏补钾,体不乏”,常吃5种高钾食物,让您手脚有劲、精神足

俗话说,“夏补钾,体不乏”,钾元素还被称为人体的生命元素,夏季我们不妨多吃一些高钾食物。今天小编就来给大家分享5大高钾食物:1菌藻菌藻类食物如蘑菇、金针菇、香菇、银耳、木耳等,被称为“天然的钾元素宝库”。这些食物含钾丰富,是我们人体补充钾元素的重要来源。如每100g的蘑菇含钾量高达300mg以上!

高血压最怕缺钾?这几类食物有助于补钾

缺钾虽然不利于身体健康,但补钾也不能随便,钾元素补充过多可能会导致高钾血症,导致患者意识模糊甚至猝死。科学补钾要掌握以下几个原则。1、优先食补补钾的方法有很多种,像食补、口服药物、注射针剂等都可以,但健康人优先选择食补,比如哈密瓜、蜜瓜、香蕉、橙子等高钾水果;土豆、红薯、芋头、山药、小米、红小豆等...