三伏天易“失钾”,建议中老年人:多吃5种高钾食物,安稳过暑伏

在我国有不少地区都有入伏后吃伏羊的习俗,三伏天吃温热的羊肉,不仅有助于体内的寒气排出,而且羊肉还是属于好营养的食材,特别是含有大量的钾元素,在大热天适当的吃一些羊肉,对身体有不少好处。推荐做法:羊肉糊汤面准备食材:羊肉、青菜、面粉、胡萝卜、大葱、榨菜、熟花生。1、面粉中加入适量清水团成面团,密封...

高嘌呤、高脂肪、高盐分,痛风患者与火锅彻底无缘了吗?可以这么吃...

正确选择食材痛风患者吃火锅应以素食为主,搭配少量的肉食,最好不要选择海鲜和动物内脏等高嘌呤食物。多数蔬菜是低嘌呤食物,尤其是油菜、白菜、胡萝卜和瓜类等,因富含钾元素而具有抑制尿酸沉淀析出的作用;芋头、土豆、山药、红薯等薯类食物,可以明显增加饱腹感,以减少食物的摄入量,建议优先选择。3正确选择蘸料...

胡萝卜素是西兰花的近29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过...

羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的约1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。7.柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,有助于减肥、降血压、降低心脏病风险等。8.辣椒:抗抑郁指数39%～56%含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖,抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

芋头钾元素含量是比较高的。不少品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,这可比大家熟知的补钾能手香蕉的钾含量(256毫克/100克)更高,能量还比香蕉更低。4.有助于牙齿健康:每100克芋头中,含有氟9.93微克,对牙齿健康有着积极作用。5.有助于延缓细胞衰老:...

这些“平价菜”的钙含量比牛奶还高,你吃对了吗?

每100克胡萝卜缨所含的钙高达350毫克,这一含量几乎是牛奶的三倍!此外,它还含有丰富的钾和铁元素(www.e993.com)2024年11月13日。因此,以后在买菜时,我们可千万别再把胡萝卜缨随意丢弃了。3.油菜油菜堪称餐桌上的“天然钙片”,每100克油菜所含的钙高达148毫克,这一数字甚至超过了每100毫升牛奶中的100毫克钙含量。不仅如此,油菜中还富含了...

肾衰能吃什么水果和蔬菜

胡萝卜中含有β-胡萝卜素等抗氧化物质,有助于减少氧化应激对肾脏的损伤。大量生食可能引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄。4.西兰花西兰花富含硫代葡萄糖苷等化合物,在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯类化合物,具有一定的护肾作用。西兰花中的草酸含量较高,痛风患者不建议过多食用,以免加重病情。

胡萝卜素是黄桃的20多倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

3.钾杏子中的钾含量也很丰富,能达到226毫克/100克,比胡萝卜(119毫克/100克)高出近1倍,和经常被推荐的补钾水果香蕉的钾含量(256毫克/100克)接近。3为何有“桃饱杏伤人”一说老话说:桃饱杏伤人。这主要和苦杏仁中可能引起中毒的苦杏仁甙有关。

主食中加点它,身体真的会感谢你

尤其是它的钾元素含量是比较高的,每100克芋头中含有340~430毫克的钾,有助于调节人体血压平衡。4.有助于牙齿健康每100克芋头中,含有氟9.93微克,对牙齿健康有着积极作用。5.有助于延缓细胞衰老芋头中含有多种抗氧化物,比如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等,这些抗氧化物可以清除体内自由基,帮助延缓细胞衰老。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但含量比油麦菜更高一些。这种成分不仅对眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3.富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。