这5种金秋应季水果,你吃了吗
石榴颜色鲜艳、果味酸甜,相较于其他水果的营养成分,石榴的营养成分较为一般,但值得一提的是,石榴含有膳食纤维和钾元素。膳食纤维能促进肠胃蠕动,钾元素的摄入有助于保护心脏功能。此外,石榴皮、石榴汁、石榴籽都富含安石榴苷、石榴苷等植物化学物,具有一定的抗炎、抗氧化作用。中医认为,石榴果润燥兼收敛,具有生津...
9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
矿物质和微量元素小炸弹猕猴桃的矿物质和微量元素含量也很丰富,维生素E、钾、镁、钙、叶酸...含量在水果中都算是很优秀了,妥妥的身体健康小卫士。这么优秀的水果,早就被我们「吃货」买手盯上了。告诉大家一个好消息,猕猴桃中的贵族品种——翠香,已经作为猕猴桃中打头阵的「精英」,率先上市了。可能很多人都没...
钾含量是香蕉的7倍?这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康
若是提到补充钾元素,其实日常中的大部分水果蔬菜中,都含有较高的钾元素。其中含有钾元素较多的一种水果,便是香蕉,香蕉作为一种广为常见的水果,就含有大量的钾元素。一百克的香蕉中,甚至含有高达三百豪克的钾元素,可谓是一种补充钾元素极好的水果之一了。但是碍于香蕉本身较甜,并且其中的含糖量较高,让许多人...
??蔬菜水果哪些营养价值高?绿瘦科普蔬果中的营养元素
富含β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素的蔬果有:胡萝卜、玉米、西红柿、南瓜、芒果、柑橘、木瓜等。番茄红素番茄红素也是类胡萝卜素的一种,具有很强的消除自由基能力和抗氧化能力,但没有维生素A的生理活性。在成熟的红色植物果实中含量较高。番茄红素可深入清除血管垃圾,调节血浆胆固醇浓度,促进细胞间胶质形成,增强...
这些应季水果上市啦 营养师教您如何吃更健康
从营养学的角度看,它们积累的糖分、维生素和矿物质等营养元素也比较符合人体所需。那么,这么多应季水果,究竟如何吃更健康呢?孙莉英带大家从多方面分析,确保营养充分利用。西瓜营养价值西瓜是一种含水量非常高的水果,高达90%的水分使它成为夏季补水的理想选择。西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效,它...
奇异果和猕猴桃,提子和葡萄…到底是不是同一种水果,哪个更营养?
它们虽然同属一类,但在营养价值上还是各有偏重:①橙子,舒缓疲劳(www.e993.com)2024年10月22日。其中的钾、锰含量算是佼佼者。而钾能保持神经、肌肉的兴奋性;锰参与乳酸代谢,能帮助消除运动后的肌肉酸痛。②橘子,明眸美肤。橘子是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果。胡萝卜素被人体吸收后,可以在体内转化为维生素A,有助于维持视力、抗氧化、护皮...
这3种水果有利于孩子身高发育1、香蕉 香蕉富含钾元素……
这3种水果有利于孩子身高发育#张淋琳健康超话#1、香蕉香蕉富含钾元素,这种矿物质,对于维持正常的肌肉和神经功能至关重要,尤其是对骨骼肌的发展有很好的促进作用。香蕉还含有一定量的维生素A,这是维护视觉健康和细胞生长的必要元素。2、草莓草莓含有丰富的维生素C、维生素K和大量的膳食纤维。维生素C能促进铁的...
专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!
在优生优育知识科普的今天,很多孕妈都知道要补充叶酸,叶酸对宝宝神经血管有很大作用,西柚里面就含有较多的叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所有,妇产科医生一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。秋梨
水果和蔬菜对儿童的营养有哪些价值
很多蔬菜中都含有矿物质,人体通过摄取这些水果和蔬菜中的矿物质可以满足人体成长需求。比如菌类和藻类蔬菜中大多含有丰富的铁、锌、硒矿物元素;香蕉、龙眼等水果中含有较高钾元素。小结:餐桌上增加应季新鲜果蔬量,尽可能地丰富果蔬种类,确保各类营养元素摄入量的丰富。(海口市第三人民医院符艺影)...
冬天手脚冰冷怎么办?营养师:多吃这3种水果,或能帮你改善它!
因为山楂中含有大量的维生素以及三萜类化合物和黄酮类化合物等物质,这些物质既可以提升身体的造血功能,还可以加速血液循环速度,有效改善手脚冰凉,以及月经异常等问题。总而言之,对于进入冬季之后容易手脚冰凉的人群来说,以上三种水果可适当多吃一些。除此之外,这类人群一定要注意各种营养元素的搭配,并且要做好身体的保...