想降压就要少吃盐?其实导致高血压的“罪魁祸首”并不是盐!
适当补充钾元素比如适当吃一些菠菜、山药、大葱、香蕉和红薯等蔬菜瓜果。由于钠和钾是平衡体内电解质的两大要素,两者就像气球内外的空气共同维持细胞的渗透压,钠和钾摄取均衡才能维护好身体血管健康。(网络配图)别重复添加调味料做菜时尽量避免重复使用高盐调味品,酱油、鸡精、味精等和盐,最好只用一样,盐也要...
碘是孕妇健康的守护神 有效补碘有妙招
1.碘盐:每日5克碘盐可帮助孕妇摄入100微克碘现行的《食用盐碘含量》(GB26878-2011)标准规定,食用盐产品(加碘食盐)中碘含量的平均水平为20-30毫克/千克。加碘食盐由碘酸钾或碘化钾按一定比例与普通食盐混匀而成,但是由于碘是一种比较活泼、易于挥发的元素,烹调过程中会产生损失,按照平均烹调损失率20%计算,孕妇每...
超市食盐五花八门 记者检测发现玫瑰盐没有那么神
井盐、竹盐、玫瑰盐三份样本共测了钠、镁、铝、硅、硫、氯、钾、钙、铁等十余种元素含量。范志红表示,其中铝、溴元素可能对人体有害,但测定含量很低,不构成健康损害。硅元素可能对骨骼健康产生作用,但测定结果含量很低,能否发挥益处不能确定。钠、镁、钾、钙四种元素的含量最值得关注。钾,有利于预防高血压、...
425克“黑盐”卖169元!贵普通盐50倍的网红盐到底是啥
事实上喜马拉雅玫瑰盐中可能含有几乎无法检测到的元素,如果分离和大剂量食用这些元素,如砷和铀,这些元素将是有害的,“在当前的食品世界中,’天然’这个词意义不大,”。我国的食用盐来源主要有三类我国的食用盐主要有三类:海盐、湖盐、矿盐。海盐:将海水引入盐田后前后经日晒而成;湖盐:在有盐湖的地方,将盐湖中的...
都昌县中医院健康科普:“盐”年益寿 “盐”您吃对了吗?
食用盐的主要成分为钠,每1克的盐大约等同于400毫克的钠。它参与调节体内水分的平衡,维持体液渗透压与血压的稳定;同时,也维持体液酸碱平衡,支持神经与肌肉的正常运作,包括心肌的规律性收缩。中医认为“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑,血泣”即血液浓稠运行缓慢。《中国居民膳食指南2022》中建议,成年人每日摄入食盐...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体必备的七大营养素,缺一不可,任何一类物质的缺少都是导致身体营养的不均衡,抵抗力下降、身体出现疾病(www.e993.com)2024年10月16日。那什么样的饮食才算清淡饮食呢?1少盐日常炒菜中,可以在菜肴快出锅时加盐,这样既可以保证味道又可以减少食用盐用量。除了盐以外,味精、鸡精等增鲜产品...
海盐好,还是精盐好?挑选食用盐有讲究,了解清楚再买不吃亏
海盐是从海水中提取的盐,通常通过蒸发海水得到。它保留了海水中的多种矿物质和微量元素,如镁、钾、钙等,因此口感较为丰富,带有一点海水的鲜味。海盐的颜色可能因产地不同而有所差异,有的呈灰白色,有的则略带黄色或粉色。海盐因其保留了多种矿物质和微量元素,被认为更加天然、健康。这些矿物质对人体有一定的益...
海盐、加碘盐、低钠盐……各种盐该怎么选?很多人都吃错了
海盐是一种天然的食用盐,没有经过任何的制作工艺,它是自然蒸发或是晒干而成。这种盐首先是比较健康的,没有任何的添加剂,其次它的营养价值特别高,富含人体所需的各种矿物质元素。人体健康是离不开钙、钾、镁、锌等多种物质的,海盐当中刚好含有这些所有的物质。为此,经常吃海盐,能够帮助人体维持神经传导的平衡,...
血脂高高血压吃什么盐
含钙盐可补充人体所需的微量元素,增强骨骼强度,提高身体免疫力。同时还可以促进血液循环,预防心血管疾病的发生。但不宜过量食用,否则会导致血钙浓度过高,引起头晕、乏力等症状。5.含铁盐含铁盐中含有一定量的铁元素,可以起到补铁的效果,从而预防贫血的发生。但是要注意不可以一次性摄入过多,以免出现消化不良的现...
有高血压的人吃什么盐好点
海藻盐是以海水或地下矿物等为原料制成的含有氯化钾、硫酸镁等物质的食用盐,适合高血压患者使用。该产品中富含多种微量元素,能辅助调节体内的离子平衡状态,有利于维持正常的生理功能。但对海藻过敏者需谨慎食用。3.岩盐岩盐是一种天然矿石经加工而成的食用盐,不含添加剂,适合高血压人群食用。岩盐中含有丰富的钙...