科普有我|简单做到这几点,可有效预防骨质疏松!
钙有很多种类,如果没有胃酸缺乏症状,日常服用碳酸钙就可以,便宜、含钙量高,和食物一起服用。⑦过量饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、高盐饮食都会增加骨质疏松的风险,因此都要适量控制。骨质疏松症预防非常重要,措施虽然简单,但需要长久坚持才会有效,让我们从现在开始行动起来吧。(河北医科大学第三医院脊柱外...
【极养视界】吃得好,筋骨牢!骨质疏松可“扳倒”!
骨矿物质由磷酸钙组成,磷在支持骨骼增强和维持方面与钙一样重要。但是,饮食中过量的磷不利于骨矿物质代谢[3]。核心发现现有的大多数研究表明,过量摄入磷对骨代谢产生负面影响。小科普>>>钙和磷的稳态调节机制:钙和磷作为维持骨骼的重要微量元素,这两者在身体中的稳态调节主要通过肠道、肾脏和骨骼来维持。当...
争做“硬骨头”!关于“沉默的杀手”骨质疏松,你想了解的都在这
1、原发性骨质疏松绝经后骨质疏松症:多发生于绝经后的妇女,由于雌激素水平下降,骨吸收增加所致。老年性骨质疏松症:随着年龄增长,骨形成减慢,骨吸收加速,导致骨量减少。2、继发性骨质疏松由其他疾病或药物等原因引起的骨质疏松,如甲亢、糖尿病、长期使用糖皮质激素等。三、引起骨质疏松的原因?1、长期缺乏运动...
镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃这几类食物就能补
镁是体内含量最为丰富的矿物质,对于细胞内稳态、器官功能有非常重要的意义。体内的镁元素主要是通过膳食、肠道吸收、肾脏排泄以及骨骼储存等来对镁需求之间的动态平衡进行调节。老年人随着年龄的增加,身体的消化机能、肠道吸收率会逐渐下降导致镁摄入量减少,在这种情况下细胞内的镁元素含量会下降,且粪便内的镁排出量会...
7种缺钙的人群,身体警告!掉肌肉/阳wei/疲劳
钙是骨骼的主要成分。人体缺钙会导致骨密度和骨质量下降,导致骨质疏松,骨折也就更容易发生了。5.疲劳缺钙可能影响神经的正常功能,导致神经信号传递不畅,进而导致精神和身体的疲劳感。6.抑郁或焦虑低钙血症患者还会出现某些神经或心理症状,包括抑郁、意识模糊、记忆力减退和幻觉。
提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!
身体缺“镁”时,会发出7个信号镁是体内含量最为丰富的矿物质,对于细胞内稳态、器官功能有非常重要的意义(www.e993.com)2024年9月2日。体内的镁元素主要是通过膳食、肠道吸收、肾脏排泄以及骨骼储存等来对镁需求之间的动态平衡进行调节。老年人随着年龄的增加,身体的消化机能、肠道吸收率会逐渐下降导致镁摄入量减少,在这种情况下细胞内的镁元素...
六十四岁阿姨骨密度似三十岁,她的五种生活习惯,值得大家学习
第三,从来不在外面吃饭,自己做饭,保持淡化的饮食习惯。高盐饮食、高脂肪饮食、高糖分饮食和人们的身体健康直接挂钩。盐分、糖分、脂肪不仅会促进钙离子的流失,也会抑制胃肠道对钙元素、磷元素的吸收,也会导致人们间接的患上骨质疏松。另外长期缺乏某一种营养元素和矿物质,也会让人们陷入营养不良的状态中,最终让他们...
女子防晒“做过头”,骨质疏松竟跟着来
骨质疏松症是复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物质的“仓库”,除了钙,还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症病因明确,常因内分泌代谢疾病引起,也可因药物作用影响到骨代谢引发。误区三,有外伤史的人更易得骨质疏松。不是直接因素。骨质疏松症主要与年龄增长、绝经后女性雌激素缺乏、遗传因素、营养缺乏、不良生活方式,...
身体有一个“沉默杀手”?就是骨质疏松的出现,抵抗衰老要注意!
钙质不足:如果身体里的钙质不足,骨头就会分泌出更多的钙质,这就会造成骨头密度下降。缺乏维他命D:缺乏维他命D会影响钙质的吸收,进而造成骨质密度的降低。3、慢性病乳糜腹泻:该病会影响钙质、维他命D等营养素的吸收,进而影响骨骼的密度。类风湿关节炎:由于长期处于发炎状态,骨骼的吸收速度会加快,因此导...
【903营养】警惕没有预兆的骨质疏松症!
②钙、磷、镁、锌:钙是骨的主要矿化成分,是防治骨质疏松症所必需的营养品。磷与钙结合可形成骨矿物质,骨矿中钙与磷比值约为2:1。镁可以促进新骨质结晶形成,同时还具备将维生素D转变成活性D3的功能。锌可增加维生素D的生物化学反应。③蛋白质:蛋白质的缺乏会使软骨细胞和成骨细胞合成有机物的能力减退,从而影...