睡眠不好的人吃褪黑素有用吗

睡眠不好时可以适量食用褪黑素。褪黑素能够促进人体分泌更多的褪黑素受体,进而起到催眠的效果,从而提高睡眠质量。此外,褪黑素还可以抑制中枢神经系统过度兴奋,缓解焦虑和紧张情绪,有助于改善睡眠障碍。因此,睡眠不佳时适当摄入褪黑素有益于调整作息状态。需要注意的是,如果患者存在严重的睡眠呼吸暂停、周期性肢体...

褪黑素不能当糖吃 过量或致副作用

但如果人体本身不缺乏褪黑素,补充褪黑素的效果可能不理想,甚至会出现副作用。因此,正常人一般在40岁前不需要补充褪黑素,40岁以后若因缺乏褪黑素而引起睡眠质量问题可适当服用。有些人群不适合服用褪黑素,例如未成年人服用可能会影响其性腺轴激素分泌,导致出现生殖器官、功能发育障碍;孕妇和哺乳期妇女服用可能影响...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?

长期服用褪黑素可能会干扰我们身体自身的褪黑素合成与分泌机制。这样一来，可能会引发一系列副作用，如精神不振、持续困倦等，对我们的日常生活造成不良影响。特别需要提醒的是，由于褪黑素可能会导致白天嗜睡，因此在服用后的5小时内，最好不要驾驶车辆或操作机器，以免发生意外。3、心理问题除了上面较为常见的反应...

褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题

近日，陆军军医大学觉醒睡眠研究团队在《当代生物学》和《先进科学》发表系列研究成果，分别揭示褪黑素促睡眠的新靶点，以及褪黑素在睡眠期促进神经元形体结构回缩的新功能，为失眠和睡眠质量低下的治疗提供新思路。增加非快速眼动睡眠时间褪黑素是松果体释放的一种体液调控因子，在睡眠调节中扮演重要角色。陆军军医大...

经常失眠可以吃褪黑素吗

经常失眠可以在医生指导下适量服用褪黑素进行调理。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,能够促进睡眠,提高睡眠质量。经常失眠可能是由于精神紧张、作息不规律等原因导致的内分泌紊乱所致,此时适当补充褪黑素可以帮助调整生物钟,改善睡眠状况。如果患者存在严重的睡眠障碍或长期失眠症状,则需遵医嘱使用苯二氮卓类药物治...

褪黑素能“褪黑”美白吗?

褪黑素属于内源性激素,是由人脑松果体分泌的一种胺类激素(www.e993.com)2024年12月19日。由于它能使一种产生黑色素的细胞发亮,故被命名为褪黑素,又称松果体素。褪黑素的分泌与光照强度密切相关,且具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。在晚上或昏暗环境中,松果体分泌褪黑素,使人体产生疲劳困倦的感觉,促使入睡。褪黑素通过与人...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生:只有2类人适用

清晨时分,褪黑素分泌减少,肾上腺素分泌增加,大脑接收到“天亮”的信息,人也就醒来了。褪黑素的分泌量深受2方面因素的影响:昼夜节律性:一般来说,在白天时褪黑素分泌减少,到了夜晚就会逐渐增高。夜晚褪黑素的分泌水平直接影响个人的睡眠质量,若昼夜节律失调,可能会导致褪黑素分泌异常。

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

近年来,“90后”大量购买助眠用品的话题多次登上热搜,其中褪黑素类产品在“90后”的助眠类用品消费中占比高达八成以上。褪黑素,英文名为“melatonin”,音译为美拉酮宁、美乐托宁等,也有人称之为松果体素,还有人叫它“脑白金”,甚至有称之为“睡眠维生素”的。一个东西有那么多称呼,以至于很多人吃了褪黑素都不...

褪黑素可以长期吃吗?

美国补充与替代医学中心称,在短期内(几天到数月)服用褪黑素是安全的。长期大剂量服用的整体效果尚存疑问,可能会影响自身合成与分泌褪黑素,带来精神不佳、困倦等副作用。总体来说,褪黑素作为一种保健品,对于睡眠障碍的缓解效果具有很大的个体差异;因此建议只将其作为短期内调节睡眠的一种手段,不建议长期大剂量使...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

3月21日是世界睡眠日。当前,睡眠问题成了很多人的困扰,褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”,备受追捧。对此,很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”?据了解,褪黑素在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中,褪黑素是由大脑松果体分泌的激素,最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。夜间或光线弱的时候...