健康漫谈 | 全民“补钙”怎么补?最新指南分人群给出精准指导

三是绿叶菜,这类食物热量低,并且富含有助钙吸收的维生素K、钾等营养素。其中,小白菜、西兰花、油菜等深绿色叶菜,钙含量为50~130毫克/100克。需要注意的是,有些蔬菜(比如菠菜、苋菜、空心菜等)草酸含量较高,这种物质可与钙形成沉淀而降低钙吸收,因此烹调前最好先放入沸水中焯烫一下,去除部分草酸。四是水产品,...

维生素种类多,体内缺少时身体往往会有这些表现,需及时补充!

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、空心菜、豆制品、芹菜、西红柿、动物肝脏以及各种新鲜的水果等;补充维生素B则要多食用如土豆、南瓜、油菜、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物;补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物,比如猕猴桃、柑橘、鲜枣、西红柿、绿豆芽以及甘蓝等;补充维生素D就应多摄入动物肝脏、鱼类以及水...

肾病患者不能吃空心菜?医生:不止空心菜,这3种蔬菜也不可多吃

然而,除空心菜之外,还有其他几种在日常生活中常见的蔬菜同样需要肾病患者谨慎食用。菠菜。因其富含铁质、维生素A和维生素K而被广泛推荐。但对于肾病患者来说,菠菜中的高草酸含量是一个不可忽视的问题。草酸与钙结合后的草酸钙,很可能转变成结石。这种结石在肾脏里面积攒,不仅增加了肾脏的负担,有时候还可能引起尿道...

它们号称食物中的“万毒之王”、“最脏的水果”,其实最该警惕这...

每100克空心菜中,胡萝卜素含量为1520毫克,帮助合成维生素A,可以帮助保护眼睛、皮肤。3.维生素C含量丰富每100克空心菜中,维生素C含量为25毫克,比西红柿高,是维生素C的良好来源。4.防治便秘每100克空心菜中,膳食纤维含量为1.9克,可增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。小贴士:空心菜当中...

必吃的10种春菜抢鲜上市,有4种营养师都没吃过!

营养:维生素C、维生素B族、钾、胡萝卜素新鲜蒲公英叶的维生素C含量较高为47毫克/100克,是我们常吃的大白菜维生素C的1.3倍。[4]生活中很多人都会生吃蒲公英,这能更好的保留维生素C。新鲜蒲公英叶子的维生素B2含量为0.39毫克/100克,[4]平时我们的饮食中很容易缺乏维生素B2,可能会出现脂溢性皮炎、乏力、口角炎、...

黄瓜苦瓜南瓜皆为降糖良药

空心菜,又名通菜(www.e993.com)2024年11月28日。据测定,它的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍,维生素B2高7倍,维生素C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。柚子汁中含胰岛素样成分柚子柚子营养丰富,含有大量维生素C、P及钙、铁、磷等营养素。其新...

吃什么可以降低血尿素

3.薏米:从中医角度来说,薏米有利水渗湿的效果,现代研究发现,薏米中所含的薏苡仁酯与葡萄糖一起参与体内碳水化合物代谢过程,可以减少内源性生糖激素的生成,进而抑制胰岛素分泌,使血糖下降,血中的尿素氮也会随之下降。4.其他:红豆、绿豆、芹菜、空心菜等食物也具有一定利尿作用,可在一定程度上帮助降低血尿素。

绝经后第一个找上门的居然是骨质疏松?医生:有这样几个原因→

胸腰椎X光片:腰椎1和腰椎2有椎体变形(楔形变),也就是椎体压缩性骨折改变。血钙血磷:正常,但25OHD为18.6ng/ml(正常值应该是30ng/ml,低于30ng/ml为维生素D不足)。分析患者骨质疏松原因营养不均衡,牛奶不耐受导致钙和维生素D摄入不足;怀孕3次导致骨密度丢失;...

中老年睡眠差,多吃3样“天然助眠菜”,高叶酸、安神养肝睡得香

空心菜富含维生素K、维生素C和钙质,具有降血压、解毒的作用。其富含的植物纤维可以促进消化,有助于肠道健康,同时,空心菜的清热功效可以有效缓解烦躁情绪,帮助改善睡眠。推荐食谱:空心菜虾仁鸡蛋汤食材:空心菜:200克,粉丝:50克,虾仁:100克,鸡蛋:1个,生姜,盐,食用油:适量...

近期警惕!福建女子腰背酸痛,一查惊呆:我还这么年轻!夏天这事很多...

此外,维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议每天吃高维生素C的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类等。适量摄取黄红色蔬果,因为红色、黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类...