吃了这么多年早餐,居然吃错了?难怪你一直减肥却瘦不下来
1.只吃水果,忽视其他营养许多人认为,早餐吃水果就能达到减肥效果。虽然水果富含维生素和纤维素,但仅靠水果并不能满足身体所需的全部营养。缺乏蛋白质和健康脂肪,容易导致上午的饥饿感,从而导致午餐过量进食。2.偏爱高纤维早餐片高纤维早餐片常常被宣传为健康食品,但实际上,它们通常含有较高的糖分和添加剂。
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
水果的营养优势是富含维生素C、膳食纤维、钾,以及多种植物化学物比如花青素、β-胡萝卜素。1、维生素C富含VC的水果和蔬菜,以及其VC含量如下表。由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了...
胃病的人一定不能碰的水果 那么吃什么养胃
猕猴桃通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,但猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。3、杏仁和板栗杏仁属于热性食物,有小毒,吃多了会伤及筋骨,引发老病复发。板...
4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。
讨厌蔬菜水果的肉食人群,是最容易缺乏维生素C的,因为不是每个人每一餐都会按照营养师的推荐来进行,而很多挑食的坏习惯都是从小形成的,想要改正有一定的难处,经常不吃蔬菜就容易造成维生素C的缺乏。02特殊群体,如孕妇、婴幼儿、老人、运动员和重体力劳动者。孕妇及哺乳期妇女:因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要,她们...
糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...
当然,光靠李子养护骨骼也不行,想要保障骨骼健康,还是要多补充维生素D和钙,晒太阳运动缺一不可。降低血脂有效果研究发现补充李子能够降低降低血清低密度脂蛋白胆固醇的水平,尤其是本身有一定代谢疾病的人,持续补充8周以上比较有效果。被俗语耽误的优质水果...
维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃
如果便秘了,不妨试试吃点释迦果这类高纤维的水果(www.e993.com)2024年10月26日。3含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙、镁等,而这些矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。4富含多种抗氧化剂释迦果富含多种抗氧化剂,如类黄酮、硫酸多糖等,这些抗氧化剂有助于对抗自由基,保护细胞免受损伤,延缓衰老过程。
哪些“秋果”要趁现在多吃?推荐几种应季秋果!
如果喝了很多水,皮肤干燥、没有弹性等症状仍未缓解,可能是缺乏维生素A导致。水果中虽然不含维生素A,但其富含的胡萝卜素在体内可以转变成维生素A,其中转化率最高的是β胡萝卜素。β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中,通常颜色越深,含量越高,如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢?根据中国居民膳食指南推荐,每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg,维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。如果过量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险、引发肠胃问题。上海市消保委...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。
皮肤干、眼睛干,容易被病毒伤害,要不要补维生素A?
我们在看各种营养说法的时候,经常会看到「缺乏了会怎样」和「吃多了会怎样」的问题。营养素的特点,就是缺了不行,太多了也不行。所谓剂量即毒性,数量决定效果。1维生素A吃得太多,有多可怕?人体非常珍惜维生素A。吃进去之后,从尿里排出的比例非常小。一部分进入胆汁,也会被身体重新吸收。因为只能进不能...