碳水,脂肪不“背锅”了?首次证实:蛋白质才是脂肪肝的主要危险因素?

除了蛋白质和睡眠会对MASLD造成影响之外，中山大学研究员发现补充烟酸能降低非酒精性脂肪肝患者的死亡风险，而且江南大学附属无锡第五医院的研究员还发现：适当摄入烟酸（维生素B3）和MASLD患病率降低呈U型相关！首先是中山大学公共卫生院的研究员们，他们先在国际期刊《Nutrients》上发表了一篇相关论文，表示：和那些烟酸摄...

想要睡眠好,白天要为夜间打基础!6种食物1套操堪称“天然安眠药...

缺钙可能会导致深度睡眠不足或者缺失。因为钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,补充足量的钙可以防止神经异常兴奋而出现的失眠多梦。06高镁食物——深色蔬菜镁元素可以帮助我们舒缓大脑,对维持昼夜节律也有一定的作用。含镁的食物包括:深绿色蔬菜、香蕉、黑巧克力、杏仁、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等。大家...

缺乏维生素会导致情绪低落和疲倦,长期睡眠不足会导致烦躁易怒

因此,需要通过健康的饮食来补充维生素C,像常见的一些蔬菜和水果,都含有大量的维生素C,适当补充可以改善心情方面的异常情况。如果身体缺乏叶酸,可能会导致体内的血红蛋白降低,使身体的代谢功能受到影响,从而出现情绪低落、睡眠障碍、记忆力减退等症状,引起抑郁。建议患者可以在医生的指导下使用叶酸片、维生素B12片等药物进...

孕妇睡眠不好吃什么可以有助睡眠

1.牛奶牛奶中含有色氨酸,这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素,从而达到助眠的效果。此外还可以提高睡眠质量,使孕妇睡得更加安稳。2.香蕉香蕉中含有一种叫做镁元素的矿物质,有助于肌肉放松和神经传导,进而改善睡眠质量。适当吃香蕉还能补充孕期所需的营养成分,如维生素B6、叶酸等。但需注意不可过量食用,...

睡眠不好多是肝火旺,多吃这2蔬菜,镇定安神降肝火,一觉到天亮

1、胡萝卜被誉为“植物人参”，不仅含有丰富的营养物质，还具有清热排毒、养颜护肝的功效。多吃胡萝卜，可减少毛孔粗大、暗疮长痤疮等皮肤问题，改善肌肤肤质，同时有利于缓解焦虑情绪，提升睡眠质量。2、西葫芦中的瓜类纤维质含量高，能促进肠道蠕动、降低胆固醇和血糖，是清洁肠道的好帮手。胡萝卜和西葫芦在春季，...

睡不着睡不好睡不够或是缺乏维生素D

明确证据显示‘睡不好’主要因为缺乏维生素D,但我们发现,前来医院就诊的门诊患者,他们的维生素D水平明显低于健康人群(www.e993.com)2024年11月12日。”合肥市第二人民医院广德路院区神经内科主治医师武爱梅表示,目前医学界认为维生素D代谢产物之一25羟维生素D的水平为反映机体维生素D水平的最合理指标,血清25羟维生素D<20ng/mL会显著增加不健康睡眠的...

睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠

在中国,许多人都知道要给孩子适当补充维生素D,但中老年人群中维生素D缺乏的情况极为常见,许多人却毫不自知。其实,维生素D缺乏也会增加睡眠障碍的风险,具体表现为睡眠质量差、睡眠时间缩短、睡眠呼吸暂停风险上升等。如果血清25羟基维生素D的水平低于20,不健康睡眠的风险还会进一步增加。

很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...

维生素D缺乏会引起睡眠质量差、睡眠时间短、嗜睡等。维生素D可以在阳光下由身体合成;也可以食用鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼等多脂鱼。维生素C主要存在于蔬菜和水果中,它与睡眠质量显著相关。⑦4、吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》介绍,色氨酸作为血清素和褪黑素的前体,对睡眠调...

长期失眠睡不着,睡前喝一杯

酸枣仁中含有丰富的酸枣皂苷、植物蛋白和大量的维生素C,谯韵堂精选山区野生酸枣仁果实,每一颗都是手工挑选,过于小的果实不要,颜色不正的不要,表面坑洼不均匀的不要,品质好的酸枣仁个头均匀,果皮光滑,颜色鲜亮,充足的光照和雨水滋润。采集完之后将酸枣果肉剔除,利用超微破壁技术碾碎果核,经过煮泡之后酸枣仁被激发出...

很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量

维生素D缺乏会引起睡眠质量差、睡眠时间短、嗜睡等。维生素D可以在阳光下由身体合成;也可以食用鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼等多脂鱼。维生素C主要存在于蔬菜和水果中,它与睡眠质量显著相关。⑦4、吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》介绍,色氨酸作为血清素和褪黑素的前体,对睡眠调...