不吃肉可能缺乏这种维生素
维生素B12是一种水溶性维生素,它在我们体内扮演着重要的角色。它不仅参与红细胞的生成,还支持神经系统的健康。缺乏维生素B12可能导致贫血、疲劳、神经问题等等。维生素B12主要存在于动物性食品中,这就是为什么不吃肉的朋友容易出现缺乏的原因。为什么不吃肉容易缺乏维生素B12?我们先来看一组数据:根据《中国居民膳食营养...
真心建议:不要盲目补维生素,否则
长期缺乏锌、维生素D,可能直接影响身高。正常来讲,只要膳食平衡、营养足够,那从食物中摄取的维生素就已经足够,没有必要通过额外摄入补充。但膳食平衡说起来容易,做起来难。有些人挑食偏食,有些人只爱吃肉,有些人只爱吃素,有些人长期吃重油重盐的外卖...《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》[3]...
“多吃肉与少吃肉”哪种更健康?人老了,要熟记6条“长寿”准则
这项研讨纳集了约54898名志愿者,经过均匀长达17.6年的随访,发现不吃肉的人,特别是那些单纯茹素的人,面对更高的骨折危险。具体来说,这些不吃肉的人产生全骨折或髋部等特定部位的骨折的危险,要比吃肉的人高出不少。其间,单纯茹素的人产生髋部骨折的危险更是比吃肉的人高出131%。这一数据让咱们不由...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
肉食之中含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质。这些都属于人体必不可少的元素,如果长时间只吃素、不吃肉,有可能会导致人体的营养不良,出现低血糖、低血压、低钾或者低钙血症等情况。不仅如此,英国还有一项研究显示长时间吃素不吃肉会导致身体缺乏胆碱,进而威胁大脑健康。因为胆碱参与细胞结构以及甲基化的...
老人吃的肉越少越难得癌?提醒:每天吃肉最应该保持这个量
并且,肉是动物性食物,该类美食富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B族、铁、钾、磷、硒等多种营养物质,对人身体健康有益。不过,需要各类人群注意每天吃肉的量,尤其老年人应有正确的吃肉观念。老人吃得肉越少,越不容易得癌?提醒:每天吃肉最应该保持这个量!
4块钱的维生素B是糖尿病的顶尖药,真假?新研究证明:便宜还好用
因为糖尿病中心性肥胖的体型,她还想顺便减个肥,平时连肉都很少吃(www.e993.com)2024年9月9日。这也就导致她的身体无法通过饮食获取维生素B,从而出现了这样的症状。一、为什么糖尿病患者缺乏维生素B其实,不是只有想着减肥而不吃肉的唐阿姨会出现维生素B缺乏,很多长期服药治疗糖尿病的病人都会出现这一症状。
长期不吃肉,身体会发生什么变化?吃肉会“三高”、致癌?
肉类中血红素铁含量丰富,是造血的原料,而且吸收利用率也高。如果总是不吃肉,又没有专门去补铁,很容易导致最常见的贫血——缺铁性贫血。此外,长期不吃肉还有可能让人缺乏维生素B12,也会导致贫血等严重问题。因为维生素B12只存在于动物性食物中,植物里没有,不吃肉人尤其容易缺乏。
“补维生素”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂
长期缺乏锌、维生素D,可能直接影响身高。正常来讲,只要膳食平衡、营养足够,那从食物中摄取的维生素就已经足够,没有必要通过额外摄入补充。但膳食平衡说起来容易,做起来难。有些人挑食偏食,有些人只爱吃肉,有些人只爱吃素,有些人长期吃重油重盐的外卖...《中国...
女性真的要多吃肉!好处不止一点点
不吃肉很容易缺乏维生素B12人体不能自行合成维生素B12,必须得从食物中获取。在膳食中维生素B12的主要来源是动物性食物。有研究显示,在一般人群中受维生素B12边缘性缺乏影响的比例为2.5%~26%,儿童、青少年、老人、素食人群以及育龄期女性缺乏风险较高。3
吃肉减肥吃什么水果减肥
西柚含有天然糖分较少且富含水分,既可满足口欲又不会导致血糖大幅波动。其亦具备一定的促排便效果,长期坚持食用对维持身材有积极意义。建议在选择肉类食品时优先考虑低脂、高蛋白的食材如鸡胸肉或鱼虾类。同时保持均衡饮食,避免过度节食导致身体缺乏必要的营养。