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孩子王:需要长个更要增肌
2024年初,监管部门抽检发现,孩子王门店销售的禾泱泱泡芙条样品菌落超标;2023年3月,四川孩子王月大道一段店销售的有机原味营养面中,维生素A项目被爆不合格;2022年2月,厦门童联孩子王销售的“伊威”原味营养米粉,被曝产品水分不合格;2021年6月,因销售的雅培铂优恩美力婴儿配方奶粉0-6月龄1段中,香兰素不符合食...
植物性饮食与增肌!纯素食能行吗?
植物性饮食包括纯素食和主要基于植物的饮食,主要由水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子等组成。这种饮食模式通常富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于降低慢性疾病的风险,并提高整体健康水平。然而,对于肌肉增长和力量提升来说,植物性饮食也面临一些挑战:1.**蛋白质摄入不足**:植物性蛋白质的生物利...
打篮球减脂增肌吃什么水果
核心提示:打篮球减脂增肌可以吃苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果,因为这些水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于支持身体恢复和提供能量。需要强调的是,虽然这些食物对身体有益,但并不能直接治疗或解决特定的健康问题。打篮球减脂增肌可以吃苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果,因为这些水果含有丰富的维...
营养食疗:这4种食物趁早吃,增肌健骨,焕发身体活力!
维生素D能促进钙、磷的吸收,维护正常骨量,预防骨质疏松和肌少症。建议老年人每日摄入600~800U/d的维生素D,富含维生素D的食物包括动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,同时每天户外晒太阳半小时以上。不过患有高胆固醇血症的人群应注意限制动物肝脏的摄入量~4、抗氧化食物...
吃什么水果增肌减脂
1、低能量水果:生活中常见的低能量水果,如苹果、雪梨、火龙果、柚子、李子等(www.e993.com)2024年9月8日。低能量水果含有丰富的维生素和矿物质等营养成分,适量进食有利于补充身体所需的营养物质,对增肌有一定的辅助作用,但效果有限;2、高蛋白水果:常见的高蛋白水果主要包括牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等。高蛋白水果含有丰富的蛋白质和人体必需氨基酸...
五十岁之后,增肌是否仍有可能?李·拉布拉达分享了3个小秘诀
但饮食的变革并不止于此,多种维生素、鱼油和肌酸,这些都是你增肌路上的得力助手。它们将帮助你更好地恢复,提高你的运动表现,让你在增肌的道路上走得更远。秘诀3:检查你的激素水平最后,李拉布拉达还鼓励那些步入半百之年的人们,去检查一下自己的激素水平,看看睾酮替代疗法(TRT)是否能为你的增肌之路带来新的可...
想快速增肌,关键要注意细节,以下这些您注意到了吗? | 科普时间
我们可以用以下这种方法来进行摄入——两袋牛奶(一袋250毫升)、两个鸡蛋(胆固醇超标的人可以只吃蛋白)、100克瘦肉(红肉+白肉,红肉∶白肉=1∶1)和100克豆制品。优质蛋白应该达到一天所需蛋白质的1/2~2/3,优质蛋白食物有鸡蛋、牛奶、黄豆、鱼类、瘦肉等。碳水化合物在增肌的过程中能够帮助肌肉恢复。对于想要增肌...
世界保健日|喝粥养胃?吃维C预防感冒?这些养生误区不要踩
以下是一些关于正确清淡饮食的指导原则:多吃蔬菜和水果,它们富含纤维、维生素和矿物质。选择瘦肉和低脂食品,控制油盐糖摄入有助于控制热量和减少对食物的上瘾。少吃或不吃辛辣刺激食物,包括各种辛辣调味品,以避免刺激口腔咽喉及胃肠黏膜引发疾病。戒烟、酒,避免咖啡、浓茶等刺激性食物。
增肌期吃什么蛋白质最好?
即便是对于运动员,一天吃的更多的是“食物”而不是“营养素”,对于想要增肌的普通人群更是如此。虽然补充蛋白粉很方便,但是不一定是最好的,天然食物中同时还含有很多其他营养物质,比如维生素、铁锌等矿物质,这些营养成分都是对于增肌很重要的,也是乳清蛋白粉所不能提供的。同时在补充蛋白质的时候还需要考虑口感、...