10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处
四、包菜——促进物质代谢,维生素C含量丰富推荐食谱:手撕包菜食材:包菜、蒜末、花椒、辣椒段、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖做法:1、包菜手撕最好,去掉偏硬的菜干,撕好的菜叶叶子拍打拍打,让菜叶更松散2、我放了蒜末、花椒、辣椒段爆香,不喜欢花椒的小伙伴也可以不放3、锅中放入包菜后有铲子可以边翻炒...
6个被忽略的“发胖恶习”,难怪你瘦不下来!
2、不爱吃蔬菜,喜欢吃肉吃饭的时候,你喜欢吃蔬菜还是肉类食物呢?大部分人吃饭会偏爱吃肉,蔬菜却吃得少。但是,这样的偏食容易导致热量摄入超标。尤其是高脂肪的肉类,会导致脂肪严重超标,给身体带来沉重的负担,肥胖也就随之而来。而各种蔬菜的热量低,还富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,还能减少对高热...
误区:不爱吃蔬菜,能用蔬菜干代替?
油炸蔬菜干通常添加大量糖、盐,高油高糖高盐不利健康。冻干蔬菜干通过快速冻结、水分升华脱水,营养保留较全面,但大多没加调味品,口感一般。所以,冻干原味的蔬菜干在某些情况下可以作为应急的蔬菜替代品,但新鲜蔬菜富含的各类营养素更加全面和丰富,建议不爱吃蔬菜的人尽量尝试培养对新鲜蔬菜的兴趣。(来源:科学辟谣)相关...
“老得慢”的人,多半爱吃这5种食物,看看有几个你爱吃的?
因此,经常食用深海鱼类,不仅能够保持皮肤弹性,还能提高身体的整体抗衰老能力。2.深色蔬菜丰富的维生素和矿物质:深色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素A、C、K以及钙、铁等矿物质。这些营养素对于维持身体的正常生理功能至关重要。维生素A有助于维持视力和皮肤健康;维生素C则能增强免疫力,促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。维生素C含量高的不像主食米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出:蒸土豆的维生素C含量可达30mg/100g,是南瓜的4倍。即便是烤土豆的维生素C含量也...
8种蔬菜不建议常吃,看看有你爱吃的吗?
8种蔬菜不建议常吃,看看有没有你爱吃的?1、久放的南瓜南瓜的价格比较便宜,不过南瓜的价值是比较高的,如果南瓜没有切开的话,可以放置半年左右的时间,但是切开的南瓜是很容易变质的,最多只能保存1~2天(www.e993.com)2024年10月25日。虽然南瓜可以储存很久,但是长期久存的南瓜也是不建议继续吃的,因为南瓜储存过久很容易导致瓜肉发生无氧醇解...
童说健康 |孩子不爱吃蔬菜怎么办?如何科学选「零食」
很多小朋友都不喜欢吃蔬菜,尤其是像叶菜或是根茎的蔬菜,比如油菜、油麦菜、胡萝卜、山药等。您可以把蔬菜“藏起来”给孩子吃。以水饺为例,妈妈们会在饺子馅里放入蔬菜。和面的时候可以用胡萝卜汁、芹菜汁,或是牛奶、豆浆,最大程度地用营养全方位武装饺子。
爱吃这种蔬菜的人,有福了!它护眼、控压、益处多!
香菜的维生素C含量在蔬菜中也算不错的,每百克香菜含有48mg维生素C,比柠檬还略高一些,远超娃娃菜、大白菜、油麦菜。维生素C对增强免疫、促进铁吸收、合成胶原蛋白等均有重要作用。并且香菜是可以直接凉拌生吃的,能更好的保留其中的维C,减少营养流失。
老人要少吃大豆和西红柿?医生叹息:嘱咐多次,只是太多人不听劝
说完了中老年人不能多吃大豆和番茄的原因,我们再来说说那些适合中老年人吃的食物。其中最典型的就是豆角和茄子。豆角也是一种富含营养物质的蔬菜。根据科学研究显示,豆角中含有分布比较均衡的维生素C、维生素和钾在内的各种营养元素,吃上一些豆角,可以帮助中老年人促进肠道蠕动,预防便秘。
低糖主食排行榜前十名,你爱吃哪种?
9.红豆:红豆是一种低糖、高纤维的豆类食物,富含膳食纤维、维生素和矿物质。红豆可以煮粥、做红豆沙、炖汤等,既可作为主食,也可作为甜品。10.蔬菜:蔬菜是一种低糖、高纤维的食物,富含维生素、矿物质和膳食纤维。各种蔬菜都可以作为低糖主食的选择,如菠菜、生菜、芹菜等。可以将蔬菜搭配其他低糖食材一起烹饪,...