谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

普通维生素D包括维生素D2和维生素D3,疗效和安全性方面两者相差不大,但维生素D3血浆半衰期比维生素D2长,生物利用度更高,效果较维生素D2更强,临床工作中更推荐维生素D3。临床需求不同,维生素D的补充剂量也不一样。维生素D水平正常者,为了预防维生素D缺乏,建议每天补充维生素D的预防量...

三伏天,少吃猪肉牛肉,多吃三种肉,补充体力,挺过这段难熬日子

三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。家常美食做法推荐:酱猪蹄所需材料:猪前蹄4个、油盐适量、大葱1段、姜1块、花椒20粒...

健康热搜榜|长期吃复合维生素或增加死亡风险?营养专家:过犹不及

“长期适量补充多种缺乏的维生素，可以使人体达到平衡，有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力。但是，维生素的作用主要在于补充膳食中的摄入不足，并不是吃了就能达到治病预防的效果。”张片红说道。图源：视觉中国一般人群不缺维生素这几类人群可适当补充张片红指出，维生素是人和动物为维持正常生理功能，而必须从...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

正常吃复合维生素、矿物质等膳食补充剂是安全的,也能够改善微量营养素缺乏的人群的营养水平,但是目前没有证据支持吃膳食补充剂能够预防慢性疾病或者治疗疾病。版权图库图片,不授权转载这里还要强调一点,就是不要自行同时服用很多种补充剂(特别是能同时补充多种营养素的类型),否则可能出现某些营养素摄入总量超标的情况,...

真心建议:不要盲目补维生素,否则

除了复合维生素以外,我们还准备了富铁软糖、叶黄素酯软糖、钙维生素D3软糖。大家可以趁着有活动,给自己、孩子、家人多备两盒!戳图进专场挑维生素有什么作用?从哪里补充?缺了又会怎样?目前的主流营养学观点认为,人类一共需要13种维生素,ABCDEK,其中B族维生素分为B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12...

《黑神话悟空》火爆全网,红牛维生素牛磺酸饮料借势打造营销新高度

红牛维生素牛磺酸饮料每罐富含375mg的牛磺酸,相关研究表明,牛磺酸作为一种细胞膜保护剂,可以有效缓解疲劳[1],更能帮助玩家恢复体力(www.e993.com)2024年12月18日。在除了牛磺酸,红牛维生素牛磺酸饮料还含有人体必须的微量营养素维生素B族,它们可能是通过协同工作参与了蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢而加速释放能量,以补充疲劳时消耗的能源。2...

健身后吃什么能快速恢复体力?

碳水化合物是身体的主要能量来源。健身后,摄入适量的碳水化合物可以快速补充能量,帮助身体恢复。建议选择低GI值的碳水化合物,如燕麦、糙米、水果等。三、优质脂肪:健康的重要组成部分脂肪对于健康非常重要,尤其是对于激素的平衡和维生素的吸收。健身后,摄入适量的优质脂肪有助于恢复体力。富含优质脂肪的食物包括:坚果...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

采取综合措施预防和控制肥胖症,积极改变人们的生活方式。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄...

三件事让你一整天元气满满

11种健身美食帮助你补充体力1.小麦小麦制作的食品,例如全麦面包等,小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。2.杏仁瞌睡时吃几粒杏仁,就可以补充体力,它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及*所需的微量元素,具有润肺、健胃等作用,还是天然的抗癌...

301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下

牛肉中含有丰富的氨基酸,少量的脂肪以及多种维生素、微量元素等,比较容易为人体所吸收。中老年人想要控制体重、补充营养就可以适量吃牛肉有助于提升免疫力,同时还可以益气养胃、补充体力。想要通过吃上述几种肉食进行食疗,就要采用正确的烹调方式,不要将其进行油炸、烧烤或者腌制,最好通过清蒸或者清炖、清炒等方式烹调,...