冬天来了,我们怎么增强自己的免疫力?4个好习惯要坚持养成

4、坚持补充维生素:身体有四大营养素:蛋白质、脂肪和糖类。除此之外,维生素的量真的只能说是“微”,却又是必不可少、且非常重要的。各种生理活动,甚至细胞组织的再生、免疫系统的运作,都离不开维生素。一担维生素缺乏,身体的免疫力自然就会受创。因此,冬天来了,我们还应该坚持补充维生素,多吃新鲜水果蔬菜,少...

建议中老年人:常吃自带“青霉素”的4种菜,增强免疫力,少生病

大蒜素有很好的杀菌效果,可以增强抵抗力,非常适合免疫力较弱的中老年人。四、洋葱洋葱富含硫化物、槲皮素等成分,具有很好的抗氧化和抗炎功效。研究表明,洋葱能够帮助降低血压,改善血液循环,对预防动脉硬化和心血管疾病有帮助。此外,洋葱中的天然抗菌成分也有助于提高免疫力,保护身体免受感染。推荐食谱:洋葱炒鸡蛋...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

天然的维生素A在动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、脱脂和全脂乳制品以及蛋类中含量较高,其中维生素A1主要存在于海产鱼、动物肝脏中,维生素A2主要存在于淡水鱼中。胡萝卜素则来源于植物性食物中,如西兰花、菠菜、胡萝卜等。维生素A1的生物活性最高,维生素A2只有它的40%。常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性...

健康科普丨科学食用奶制品,助力老年人走出亚健康

牛奶中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素A、维生素B12、锌等,维生素B12与免疫细胞的功能密切相关,对于维持细胞的正常功能和增强抗体的合成至关重要,钙和锌是免疫系统所需的重要矿物质,它们参与了免疫细胞的活性和功能,降低感染和患疾病的风险。对于营养不良或免疫力较弱的老年人来说,多摄入牛奶可以促进免疫细胞的增殖...

6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病

秋分过后,天气逐渐转凉,早晚温差开始变大,一不小心就容易感冒着凉。这个时候,我们的饮食应该以健脾益肺、滋阴祛燥为主,多吃些时令蔬菜,增强抵抗力。今天分享给大家6道清淡爽口的清炒绿菜,建议大家常吃,补充维生素少生病。一、蒜蓉油麦菜大鱼大肉吃腻了,就来个清爽的油麦菜吧!低脂低卡,妥妥的快手减脂餐。重点...

常端上桌的8种菜,不宜长期食用,常吃小心免疫力撑不住…

南瓜上榜,排首我们或许经常吃1、无根豆芽豆芽就是其中最常见的一种(www.e993.com)2024年11月14日。它热量低,而其中的水分和纤维素含量很高,且富含维生素C和膳食纤维,可清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪,防止心血管病变,十分适合老年人食用。但是,现在市面上毒豆芽很多,如果不会挑,误买了“无根豆芽”,吃了可能会致癌。

建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好

大蒜除了能给食材提味增香，还经常被贴上“杀菌抗炎、提高免疫”等标签，是很多人的心头好。尤其刚过腊八，大蒜正是餐桌上的常客。大蒜硒含量可不少，每100克硒含量3.09微克，是苹果的30.9倍！吃不惯生蒜的可以做成蜂蜜糖蒜，口感更好。蜂蜜糖蒜食材：大蒜、蜂蜜、水做法：1、剥去大蒜外层的老皮，剪去一截...

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

幸运的是,维生素C可以促进铁的吸收,每天吃一片维生素C,可以为身体提供所需的维生素C,同时也可以帮助身体更好地吸收和利用铁质,这样,就可以有效地预防缺铁性贫血的发生。增强免疫力免疫应答是人体防御系统的重要组成部分,而淋巴细胞则是免疫应答的关键组成部分,淋巴细胞包括T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK细胞,它们像人体...

流感大潮来了!这种维生素秋冬季更易缺乏,补足它增强免疫防感染

维生素D是一种非常重要的维生素物质,很多朋友都知道它对骨骼健康的重要性,在维持体内钙磷代谢平衡,促进肠道内钙磷吸收等方面,它都起着重要的调节作用,但维生素D的生理作用,却远不止于此,维生素D在免疫调节,保护免疫力方面的重要作用,同样不容忽视。人体的免疫细胞内广泛存在着大量的维生素D受体,因此,维生素D在免疫...

孙建琴:多种营养素,联手抵抗肌少症(1)

当无法摄入足够食物时,提倡在必要情况下采用口服营养补充剂进行蛋白质补充,或在医生或营养师的指导下服用特殊医学用途配方食品补充能量和营养素。口服营养补充能够有效预防肌少症,改善肌少症老年患者的肌肉质量、力量和活动能力,提高生活质量。乳清蛋白中亮氨酸的含量为12.5%,是优质蛋白质中亮氨酸含量较高的,因此,在...