10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处
四、包菜——促进物质代谢,维生素C含量丰富推荐食谱:手撕包菜食材:包菜、蒜末、花椒、辣椒段、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖做法:1、包菜手撕最好,去掉偏硬的菜干,撕好的菜叶叶子拍打拍打,让菜叶更松散2、我放了蒜末、花椒、辣椒段爆香,不喜欢花椒的小伙伴也可以不放3、锅中放入包菜后有铲子可以边翻炒...
深秋,这5种蔬菜嘌呤太高,痛风人群要少吃,最好不吃!
那么痛风人群吃什么蔬菜好呢?推荐可以多吃芹菜,芹菜性甘、凉,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等,还含有B族维生素、钙、磷、铁、钠等,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、降压去脂、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用。推荐一道好吃的:芹菜炒鸡丝。主要食材:芹菜,鸡胸肉。调味料:食用油,...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒、彩椒,也是可以像水果一样生吃的,所以在VC这个营养层面,蔬菜完全可以替代水果。2、膳食纤维下表列出来富含膳食纤维的蔬果中膳食纤维...
补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经。芹菜能促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。05秋葵秋葵有“蔬菜王”的美称,它脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效,还能降血糖、滋补肾脏。秋季人容易困乏,秋葵可...
甲亢患者吃什么不吃什么?我来告诉你!
因此,推荐患者多选择富含纤维、水分且低脂的蔬菜,如黄瓜(其清爽口感有助于缓解燥热)、青菜(富含维生素K,促进骨骼健康)、西红柿(富含抗氧化物,助力免疫调节)及茄子(低热量,有助于体重管理),这些食物不仅有助于维持甲状腺功能的稳定,还能提供丰富的营养素。
一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!
刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖(www.e993.com)2024年10月26日。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能...
高血压要多吃什么蔬菜
高血压患者可以适量食用菠菜、茄子、芹菜、西兰花和胡萝卜等蔬菜。但需要注意的是,食物并不能直接治疗高血压,若症状持续或加重,应及时就医。1.菠菜菠菜富含钾元素,有助于平衡体内钠水平,改善血压。此外,其还含有膳食纤维,可促进消化健康。适量摄入菠菜可以补充维生素及矿物质,但不宜过量,以免引起腹泻、腹胀等不适...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
在蔬菜的选择上,糖友应遵循“低热量、高营养”的原则。首先,含热量最低的蔬菜应成为餐桌上的常客,如西红柿、黄瓜、苦瓜等瓜果类,以及白菜、菠菜、芹菜等叶类蔬菜。这些蔬菜不仅热量低,还富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于促进肠道蠕动,控制血糖波动。此外,海菜类如海带、海苔,以及块根类如茄子、莴笋等,也是不错...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择...
抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?
1维生素C较高冰菜的维生素C含量为20.8毫克/100克,比我们常吃的生菜、小油菜、油麦菜等都要高,是它们的2~10倍。关键是能直接生吃,维生素C保留较好。2补充β胡萝卜素冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助...