维生素D缺乏,痴呆风险是正常人的两倍,哪些途径补充?(附视频)

富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,应当适量地纳入老年人的日常饮食中。此外,在医生的指导下,服用维生素D补充剂也是一个不错的选择。但需要注意的是,补充剂的剂量应严格遵循医嘱,避免过量补充带来不良影响,因为它不是水溶性维生素。维生素D应该补充多少剂量的?成年人(包括孕妇和哺乳期妇女)的维生...

减肥期间吃什么维生素好

3.维生素E维生素E具有抗氧化的作用,在一定程度上可辅助减轻肥胖患者因脂肪堆积引起的皮肤粗糙等问题。本品禁用于已知对其过敏者。此外,建议饭后服用以减少胃肠道不适的发生概率。4.奥利司他奥利司他是通过抑制胃肠道中负责分解脂肪的酶活性来降低食物中脂肪的吸收率,从而达到控制热量摄入的目的。使用时应注意可能...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦...

想提升专注力,孩子平时可以吃什么?

通过摄入富含不饱和脂肪酸、B族维生素、抗氧化物质等营养素的食物,如坚果、全谷物、新鲜蔬果、深海鱼类、鸡蛋和牛奶等,可以有效促进大脑功能的优化和专注力的提升。同时,家长还应关注孩子的饮食习惯和作息规律,确保孩子获得充足的睡眠和适量的运动,以全面促进孩子的健康成长。

男人吃哪些食物,可以提高“雄性激素”?3物坚持吃,魅力大提升

要想补充维生素D,当然可以通过多晒太阳来解决,但光靠晒太阳还不够,所以,平时多吃一些富含维生素D的食物就显得尤为重要,比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等都是不错的选择。打开网易新闻查看精彩图片除了晒太阳和饮食,锻炼也能帮助维生素D的合成,锻炼不仅能促进维生素D的生成,还能帮助提升睾酮水平。所以,想要提升雄性激素,...

老年人健脑吃什么

核桃和芝麻营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高(www.e993.com)2024年11月5日。因此,常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,可以提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于改善神经衰弱,消除大脑疲劳具有较好的效果。关于老年人健脑吃什么,我们还可以借助中医的智慧来寻找答案。中医强调人体是以五脏为中心的...

心肌缺血吃什么保健品

核心提示:心肌缺血患者可以考虑服用辅酶Q10、维生素E、ω-3脂肪酸、叶酸和镁等保健品。需要强调的是,食物和保健品并不能替代医生的治疗建议,若症状持续或加重,应及时就医。心肌缺血患者可以考虑服用辅酶Q10、维生素E、ω-3脂肪酸、叶酸和镁等保健品。需要强调的是,食物和保健品并不能替代医生的治疗建议,若症状持续...

心血管科及周围血管科 | 董田林医生:血管堵塞术后吃什么饮食好?

2、玉米:属于粗粮,含有较多的膳食纤维和不饱和脂肪酸,能加速胆固醇代谢,防止其沉积于动脉壁上,还富含维生素E等抗氧化物质。3、芹菜、苦瓜:富含纤维素,有助于促进胃肠道蠕动,预防便秘,避免便秘导致血压升高。4、西兰花:低脂、低碳水化合物且高纤维,富含维生素C和硒等抗氧化剂,有助于清除体内自由基,维护心血管...

运动后的营养补给:吃什么恢复得更快?

虽然脂肪在运动中不是主要的能量来源,但它对身体的健康和运动后的恢复同样重要。脂肪可以为身体提供能量储备,并帮助吸收脂溶性维生素。运动后,可以适量摄入一些健康的脂肪来源,如坚果、鱼油和橄榄油等。6.均衡饮食,适量摄入除了以上提到的营养素外,运动后还应注意均衡饮食,适量摄入各种营养素。避免暴饮暴食和摄入...

运动后吃什么水果有助于减肥瘦身

运动后食用奇异果、苹果、葡萄柚、蓝莓和草莓等水果有助于减肥瘦身。需要注意的是,虽然这些水果对促进新陈代谢和减少脂肪堆积有益,但并不能直接用于减肥,控制饮食和增加运动仍是关键。1.奇异果奇异果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。而维生素C还有助于减少体内脂肪堆积。适量食用奇异果...