人到中年,你补钙了吗?

膳食中实在补不够,那么钙剂最好是维生素D钙,因为维生素D能促进钙的吸收。不然补了不吸收也是白补,建议饭后服用钙片,如果要补的量比较多,建议分次服用。免责声明本公众号所有文章旨在分享,不能代替任何医疗诊断、建议和治疗或来自专业人员的意见。读者存在健康问题,请到专业医疗机构就诊。文章的运动和训练仅做参考,...

每天补充适量维生素C的人,身体状况会出现什么变化?让医生告诉你

常见的维生素C补充方式为食补,橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果中维生素C含量丰富,草莓、猕猴桃、辣椒、菠菜等果蔬中同样有不低占比,而猪牛羊等红肉里,同样有维生素C的存在。倘若能够保障每日充足的维生素C补给,往往能给您带来4点好处,不妨了解。1.调节免疫力维生素C是天然的消炎物质,合理补充有助于增强免疫系统的功能。

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

妇科专家:女性步入50岁后,补四种营养物质,或可减轻更年期症状

女性步入50岁之后,通过多吃新鲜水果蔬菜的方法补充体内所缺乏的维生素B、维生素C以及维生素K,针对于皮肤表层月经活力以及皮肤表层杂质的去除起到了促进效果。在一定程度上延缓了自身的衰老速度,针对于更年期阶段色斑以及皱纹的快速滋生起到了减缓目的。3、补充铁元素临床医学针对于缺铁性贫血症状诱发的主要原因归类为女...

如何预防骨质疏松?为何骨质疏松多发于中老年女性?一文了解

晒太阳有助于促进体内维生素D的合成,有利于钙吸收。晒太阳的时候要注意:不涂防晒霜、不穿防晒服!直接暴露皮肤于阳光下,接受足够的紫外线照射,每天约10分钟即可,但要注意防止皮肤被强烈阳光灼伤。4定期检查除了学习以上骨质疏松防治的知识点,定期进行骨密度检查也是非常重要的,有助于及早发现骨质疏松的迹象,并...

长期吃维生素补剂不安全

维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响的研究结果不一致,有益、无影响或有害的证据均有(www.e993.com)2024年11月13日。《新英格兰医学杂志》发表的纳入2.5万健康的中老年人、长达5年的研究分析表明,补充维生素D不能预防中老年人群的骨折。其实关于营养补充剂,美国《消费者报道》早之前就有提醒:膳食补充剂的...

每天吃维生素,竟查出肝衰竭?医生告诚:这4种维生素别乱吃

4.维生素E：维生素E被认为是抗氧化剂，但大剂量长期服用可能增加全因死亡率，其中包括肝脏问题。张教授强调："这并不意味着我们就不能补充这些维生素了。关键在于合理使用，避免过量。"王医生是另一位受访的专家，她补充道："除了这4种可能伤害肝脏的维生素，我们还需要注意一些其他营养补充剂的使用。"王医生列举...

中年女性如何舒解膝盖酸痛?这五个建议给你,期望你尽快去尝试!

建议女性朋友们通过适当食用生蚝的方法,补充机体所缺乏的钙元素,达到骨骼健康呵护的目的,预防疼痛现象发生。紫菜紫菜中所含有的维生素C、植物性膳食纤维、铁元素以及钙元素,有助补充机体所缺乏的微量营养成分,促进自身胃肠道蠕动活力,缓解便秘症状的同时,也有利于增强骨关节活动程度,预防骨质疏松疾病症状诱发。

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喝什么茶补维生素?了解不同种类茶叶对维生素A、C、B的补充效果

1:冬天女性适合喝的日常生活茶在寒冷的而且冬天,女性可以选择以下几种茶来滋补身体,增强免疫力,缓压力和保护皮肤:1.红枣泡茶:红枣具有养血补气的一些作用,富含维生素C和纤维素。将几颗红枣放入茶杯中,用热水冲泡,具有暖身体,改善贫血和增加体力的柚子功效。