皮肤不好,学这几招,肌肤白哲水嫩!

多吃水果、蔬菜,尤其是富含维生素A和维生素C的食物,没有维生素C,就没有胶原蛋白。维生素不仅能够促进胶原蛋白的合成,还有很好的抗氧化和抗炎的作用;维生素A有助于控制皮肤过度角质化,减少皮肤堵塞,对痘痘的预防和治疗有一定帮助6.戒糖少吃甜食,比如,甜点、奶茶等,过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生...

有人称维生素B2高血压的对抗者,到底真伪如何?长期吃会有何变化

在服用相关降压药时,维生素B2,可以更好的帮助降低血压,只因它有抗血小板凝聚,还有减少钾离子流失,也能维持血管收缩和舒张能力,也就能达到辅助降压的效果,同时,也能减少其它问题的产生,比如缺钾,还有就是让心脑血管疾病发生风险变低。所以,如果你是高血压患者,可不能盲目使用维生素B2,如果想要更好的去降血压,在使...

缺乏维生素、矿物质会如何?营养师告诉你

咱平时可得注意多吃点富含维生素和矿物质的食物。比如说新鲜的蔬菜水果,那里面就有很多维生素。还有各种坚果、粗粮啥的,也富含不少矿物质。咱不能挑食,啥都得吃点,这样才能保证身体有足够的维生素和矿物质。可别觉得这是小事一桩,不重视。等到身体真出问题了,那可就后悔莫及了。咱得从现在开始,就注意自己的饮食...

别瞎补了!这玩意竟然会让死亡风险更高……(你家很可能有)

从表中我们可以看到,大部分维生素都可以从日常饮食中获取,水果、蔬菜、肉类、蛋类还有没上榜的奶类里面都含有维生素。也许你对这些数字并不敏感,吃饭也不会刻意计算,但只要你身体健康,没啥特殊症状,吃嘛嘛香,饮食均衡,五谷杂粮、肉蛋奶、蔬菜水果都有摄入,就没有必要额外补充复合维生素啦!唯一需要注意的就是维生素...

这种维生素90%的人都不足!肿瘤患者尤其要补

维生素D是一种人体必需的营养素,属于脂溶性维生素。它还有一个灿烂的昵称叫阳光维生素,因为它主要是靠阳光的紫外线(主要是UVB)照射到我们的皮肤上来激发生成的。维生素D对身体健康十分重要,很多人知道它能帮助钙的吸收,有助于骨骼的健康,其实它的功能远不止如此,它还能帮助身体对抗炎症、影响免疫系统,还影响葡萄糖...

维生素D你补对了吗?

维生素D的家族成员很多,主要可以分为普通维生素D和活性维生素D(www.e993.com)2024年11月12日。正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。

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1.药物治疗:骨健康基本补充剂;钙剂、维生素D;抗骨质疏松药物:可以增加骨密度,改善骨质量,显著降低骨折的发生风险,如双膦酸盐类、地舒单抗、降钙素等需在医生指导下治疗。2.运动疗法:运动包括有氧运动(包括慢跑、游泳、太极、五禽戏、八段锦和普拉提等)、抗阻运动(包括举重、下蹲、俯卧撑和引体向上等)、冲击性...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

易疲惫、皮肤状态不佳;慢性疾病风险增加。缺乏维生素D怎么补?增加户外活动:建议每日晒太阳1—2小时,注意隔着玻璃晒意义不大。饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室...

年轻人“边作边养”普遍:边熬夜 边吃维生素

张小凤坦言,自己生活不规律一方面是因为不够自律,另一方面是工作生活节奏快,“经常一边熬夜加班工作,一边吃维生素”。对于“边作边养”现象出现的原因,63.5%的受访青年认为是年轻人还没有真正意识到健康的重要性,52.7%的受访青年认为是生活压力大,以此来释放压力,43.1%的受访青年归因于缺少自律能力,36.7%的受访青...

免疫力好坏,并非都是天生!营养科专家:后天还可这么补

如果孩子确实存在挑食偏食,肉类蛋类奶类摄入不足,可以在临床营养专科医生或营养师指导下进行蛋白粉的补充。2补维生素D:晒太阳不足、反复呼吸道感染需要补充维生素D除了对骨代谢有帮助,对免疫力也发挥着重要作用。几乎所有的免疫细胞都受维生素D的免疫调节。维生素D缺乏会增加感染风险。维生素D主要在皮肤中经由...