备孕的期间女性应该补什么维生素比较好-优孕行

维生素E也是一种重要的脂溶性维生素。备孕期间,女性适量补充维生素E可以提升雌激素的浓度,从而提高生育能力。维生素E丰富的食物包括植物油、坚果、麦芽和绿叶蔬菜等。B族维生素,包括维生素B6、维生素B12和叶酸等,对备孕女性同样至关重要。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷,如脊柱裂等问题,是备孕期间必须补充的维生素之一。全...

孕妇吃什么补钙?这些补钙误区,你中招了吗?缺钙怎么补?

因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?高钙食物适合孕妇吃的高钙食物有牛奶、嫩豆腐和虾米等。其中每100g牛奶中有120mg的钙、每100g嫩豆腐有140mg,虾皮则是991mg。在这三种食物中,牛奶...

搞不明白这 1 点,我劝你别随便补叶酸!

如维生素D可促进钙的吸收、维生素B12有助于红细胞形成、维生素C有助于维持骨骼牙龈的健康、维生素E有抗氧化作用、烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康、碘可以维持甲状腺的正常生理功能(根据GB28050-2011)。对于那些身体中缺少叶酸代谢相应的酶或是酶的活性低下的妈妈们,自然就很难把吃进去的叶酸利用起来,...

孕初期喝什么茶好?专业建议帮你选

1.红枣茶:红枣茶是以红枣为主要原料的茶饮,红枣富含多种维生素和矿物质,对孕妇的健非常有益。红枣茶可以补血养颜、调理气血,缓解孕早期的妊娠反应。此外,红枣茶还具有安神的作用,对于孕早期的虑、失眠等不适症状有一定缓解效果。2.枸杞茶:枸杞茶是以枸杞子为主要原料的适当茶饮,枸杞子富含多种维生素和矿物质,...

孕早期雌二醇低吃什么补得快

牛奶富含钙质及维生素D,可调节体内激素平衡,对提升雌激素有一定的帮助作用。对于雌二醇偏低的孕妇而言,适当饮用牛奶能够辅助提高雌激素水平,缓解不适症状。3.豆腐豆腐含有大豆异黄酮等植物雌激素,能模拟体内雌激素的作用,从而起到补充雌激素的效果。补充雌激素有助于改善孕早期雌二醇低的症状。但是要注意适量食用,以...

孕期这9种重要维生素,到底补多少?

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多,绝大多数是因为过多摄入维生素A浓缩制剂引起,建议通过吃富含类胡萝卜素的深绿色、黄红色蔬菜和水果来补充维生素A(www.e993.com)2024年11月2日。孕早期:每天660微克视黄醇当量。孕中晚期:每天730微克视黄醇当量。可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量。

叶酸补多了,对孩子有什么危害?会得自闭症吗?

现有充分证据表明,孕妈妈缺乏叶酸会增加孩子发生神经管畸形的风险,所以为预防孕期叶酸不足,孕妈妈需要额外补充叶酸。啥是神经管畸形?神经管畸形又叫神经管缺陷,是指胚胎在发育早期神经管闭合不全导致的一系列先天畸形,包括无脑、脊柱裂和脑膨出。无脑和严重脑膨出的胎儿通常会胎死腹中;而脊柱裂和轻度脑膨出的孩子...

孕初期反复少量出血怎么办

核心提示:孕初期反复少量出血可以考虑采取孕酮补充、卧床休息、黄体酮注射液、地屈孕酮片、维生素E等治疗措施。如果出血情况没有改善或伴有严重腹痛,应立即就医以评估可能存在的风险。孕初期反复少量出血可以考虑采取孕酮补充、卧床休息、黄体酮注射液、地屈孕酮片、维生素E等治疗措施。如果出血情况没有改善或伴有严重腹痛...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

《中国临床合理补充叶酸的多学科专家共识》建议,从可能妊娠或孕前至少3个月开始,每天增补400微克或800微克叶酸,直至妊娠满3个月;孕中晚期增补叶酸400微克。素食者补铁、钙、维生素B12、DHA素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、纳豆等发酵豆制品才含有维生素B12。

围孕小课堂|提高免疫力,孕妇该怎么补?

对于补充维生素C,一般推荐新鲜的蔬菜和水果,它们的维生素C含量非常丰富,而且不容易过量,比如:青菜、韭菜、菠菜、菜花、苋菜等蔬菜,以及柑橘、山楂、柚子、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等水果。烹饪的选择上最好是凉拌或水煮,尽量避免高温爆炒。另外,不推荐孕妇喝果汁,果汁中维生素C在加工过程中流失比较严重,而且含糖高,孕...