4种维生素有助于稳定血糖,可惜知道的人不多
维生素B是人体必需的维生素之一,分为很多种,缺乏任意一种维生素B,都有可能引起严重的疾病。维生素B1、B6、B12等具有营养神经、维持神经功能、保护神经的作用,我们知道很多糖尿病患者会出现感觉失灵、末梢发麻的症状,这就是因为外周血糖过高导致的神经损伤,这种时候补充维生素B就能在一定程度上缓解问题,克服不舒适的...
一种新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止约1100万人过早死亡
2.维生素B12维生素B12严重缺乏会引起神经纤维变性,出现精神不振、焦虑、健忘等症状,甚至还会造成贫血,所以维生素B12也叫营养神经的维生素。维生素B12主要存在于肉类食物中,植物性食物很少含有维生素B12。饮食中动物性食物吃得少,就可能容易缺乏维生素B12。发酵性豆制品如豆豉、腐乳、纳豆、海藻、菌菇中...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
维生素B12最重要的作用就是维持神经系统正常运转,因此缺乏维生素B12会使人出现疲劳、头痛、记忆力减退、精神忧郁等症状,还会导致恶性贫血(红血球不足)、眼睛及皮肤发黄、唇舌及牙龈发白、牙龈出血等问题。如果维生素B12缺乏长时间得不到纠正,则很容易损害大脑和整个神经系统,造成不可逆的损害,比如老年痴呆。3微量元...
【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...
过多摄入糖对宝宝的健康不利:引起维生素B的缺乏;影响宝宝对其他口味食物的适应;多余的糖还会转化成脂肪,从而增加宝宝肥胖、龋齿的风险。谷类食物所含糖类与蔗糖有什么不同谷类食物所含的糖类为淀粉,可以在人体内经消化转变成葡萄糖,是机体能量的重要来源。而蔗糖属于添加糖,世界卫生组织称添加糖为游离糖,需要控制摄...
每天补一点维生素,没病可能也会补出病
经常有病人询问我要不要补充这种或那种维生素。其实,正常均衡的一日三餐已经能让身体获得必需的营养。维生素是微量元素,每日人体所需的均以微克、毫克计算,长期大量补充微量元素,身体容易出问题。当然如果经过检查,体内真的缺少某些维生素,那适当进行补充性治疗就另当别论。
睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠
2.适量补充维生素D在中国,许多人都知道要给孩子适当补充维生素D,但中老年人群中维生素D缺乏的情况极为常见,许多人却毫不自知(www.e993.com)2024年10月26日。其实,维生素D缺乏也会增加睡眠障碍的风险,具体表现为睡眠质量差、睡眠时间缩短、睡眠呼吸暂停风险上升等。如果血清25羟基维生素D的水平低于20,不健康睡眠的风险还会进一步增加。
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
3缺乏营养物质和肠道健康受损精制碳水化合物中的维生素、矿物质和纤维等营养成分丢失较多,长时间以精制碳水化合物为主导的饮食结构可能导致营养不良。此外,由于精制碳水化合物缺乏纤维,长期摄入可能导致肠道蠕动减缓,增加便秘的风险,对肠道菌群产生不利影响。
好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!
到底常吃哪些食物可以让自己更加年轻?常吃这类食物,真能延缓衰老!2024年1月的一项研究显示,摄入抗氧化饮食,延迟生物衰老,与评分最低的参与者相比,最高的参与者表型年龄减少0.52年。研究截图照着清单多吃点!1.富含维生素A的食物解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞指出,维生素A、维生素C、维生素E...
身体变差,可能跟吃饭时间有关!早晚餐吃得太晚,疾病风险大增
晚餐中应尽量多吃蔬菜,它们富含纤维、维生素和矿物质,有助于消化和营养均衡。少量碳水化合物晚餐中的碳水化合物选择应该是粗粮或全谷物,如糙米、燕麦或全麦面包,这些食物消化速度慢,能提供持久的能量。避免过度饱腹晚餐不应吃得过饱,以免影响消化和睡眠。避免辛辣、油腻和过于酸性的食物,这些食物可能会刺激胃酸...
经常在外吃饭,死亡风险增加一半?需要做这一步才能“酵正”健康
人体缺少不同酵素,会产生不一样的后果。缺乏淀粉酵素,淀粉无法被消化,人就会出现腹胀、胀气或者腹痛;如果脂肪酵素不足,则会导致脂肪累积在肠道里,导致造成便秘、宿便,更会影响脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K;如果少了蛋白酵素,则可能导致腹胀、胀气、氨基酸不足、免疫力受损、肌肉组织难以维持等等。幸运的...