医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

维生素B12在常见素食中是比较缺乏的,人类必须从禽畜肉、动物肝脏、海鲜、蛋类和奶类等食物中获得。维生素B12最重要的作用就是维持神经系统正常运转,因此缺乏维生素B12会使人出现疲劳、头痛、记忆力减退、精神忧郁等症状,还会导致恶性贫血(红血球不足)、眼睛及皮肤发黄、唇舌及牙龈发白、牙龈出血等问题。如果维生素B12缺...

孩子百吃不腻的八道菜,家长要常安排,补充蛋白维生素,健康长高

所以,孩子长高,不仅需要补钙,而且蛋白质和维生素同样重要。因此,我今天整理了八道孩子百吃不腻的家常菜美食,建议家长要常安排,帮助孩子补充蛋白维生素,健康长高。接下来,我分享一下这八道菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。[rs-ylszdsup[ljzupzdzqup[..

减肥晚上饿了吃什么不长胖

1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,富含肌氨酸和维生素B6,有助于促进新陈代谢和燃烧脂肪。适量摄入可以提供饱腹感,减少热量摄入,有利于控制体重。但不宜过量食用,以免导致蛋白质堆积而增加肾脏负担。2.低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的钙质及多种维生素,能够补充身体所需的营养元素,且具有一定的饱腹感。适当...

【科普营养】每天吃复合维生素,反增加死亡风险?——营养补充剂...

比如你绿叶蔬菜不足,还不吃全谷物,那么大概率就需要补充镁、维生素B族等,而不是一颗复合维生素。个性化定制的好处一方面是效率高,属于缺的剂量补够;不缺的不多花钱。而复合维生素的最大问题在于啥都有一点,但啥问题也不解决。2.限制性饮食用复合矿维打底这可能是唯一一种复合维生素比较合理的用法。比如你在...

科普|“全能战士” 维生素D

具体来说,以下5类群体要警惕维生素D缺乏:1.在家中或养老院里长期足不出户的老年人;2.是工作时间基本都在室内的白领职员;3.是“昼伏夜出”的夜班人员;4.是不爱出门的“宅男宅女”;5.是长期使用某些药物,如苯妥英钠、苯巴比妥、利福平等,其可加快体内维生素D分解代谢而致维生素D缺乏。

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝,这一水果界的瑰宝,历史上,无数文人骚客都对它赞不绝口(www.e993.com)2024年11月14日。杜牧曾描绘道:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”而苏轼更是坦言:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用...

维生素B12加什么可以减肥

1.鸡胸肉鸡胸肉富含蛋白质,且脂肪含量较低,摄入后可增加饱腹感并减少热量摄入。补充蛋白质有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用可能有助于控制体重。2.鸡蛋鸡蛋是天然的维生素B12来源之一,每颗鸡蛋约含有0.4微克的维生素B12。适当食用鸡蛋可以帮助身体吸收和利用维生素B12,进而改善代谢功能。但不宜过量食用...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

这些现象和其他很多因素有关,例如男性的脱发绝大多数和雄性激素水平有关,手指的毛刺也可能是因为平时手在水中浸泡时间过长等,这些可能和蛋白质缺乏并没有明显的关系。精力不足、疲惫当蛋白质不足时,可能会导致体内转铁蛋白、血红蛋白水平降低,从而机体缺氧、贫血,此时会感到精力不足、疲惫虚弱,并且伤口的愈合速度...

排便时出现这些情况,有可能是肠道长息肉了!

有不少疾病都和遗传有一定的关系,肠息肉也一样,它和基因突变、遗传因素等关系密切。其中突变的肠息肉基因有可能是有父母遗传给后代的,所以遗传也是肠息肉的诱因之一。诱因五:缺少维生素和微量元素钙和脂质结合可形成不溶性改造,抑制胆酸和脂肪酸,保护肠道上皮。硒元素能抑制细胞增殖,防止癌细胞滋生。

爱吃肉的人,身材都不会太差~

能够长时间提供饱腹感许多减脂的健友都是因为饿、嘴馋而导致热量摄入超标当你并没有感觉到饿想吃东西时自然就能管住嘴了3.维生素肉类中含有丰富的B族维生素比如:B1、B2、B12、烟酸、叶酸等B族维生素是推动体内代谢把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质...