昆明送子鸟:备孕的看过来!这几种B族维生素,你补对了吗?
维生素B12主要的食物来源是肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类以及蛋类食物。乳及乳制品中含有少量维生素B12,而植物性食物中基本上是不含维生素B12的。维生素B12缺乏的表现有这些:巨红细胞贫血、神经系统损害以及高同型半胱氨酸血症。之前我们讲过,备孕期间和孕期需要合理补充叶酸,除了每天服用叶酸补充剂外。
牛羊肉等肉类食品是健康的吗
牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。3.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。4.牛肉含钾和蛋白质钾是大多...
这些能补血的食物,你有经常吃吗?
菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很不错,甜而不腻,还有一种清新的...
国庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?
如DHA,是维持视紫红质(眼球内具有感光作用的一种结合蛋白)正常功能所必需的物质,还有助于促进胎儿大脑发育;再如EPA,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,可以降低血液黏稠度,预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。鱼类也含有丰富的维生素和矿物质,在矿物质中,碘含量多于畜肉和禽肉类。建议成年人每天摄入鱼肉等水产的总...
老舍的西红柿:维生素热与民国时期的花样“番茄食谱”
可是在今天,番茄炒鸡蛋和番茄炖牛肉几乎已经成为中国餐桌上的常见菜肴。那么,这个曾经被称为“有狐臭的美人”是如何成功俘获中国人的心呢?一、营养热带动了番茄热在查阅了大量民国时期的史料之后,我发现与番茄相关的史料大多围绕“营养”二字,尤其是维生素,或者它的另一个中文译名——维他命。老舍也谈到了这点...
这3种隔夜食物可以放心吃1、肉类 肉类中含有多种维生素……
1、肉类肉类中含有多种维生素,即使是隔夜或者不断的加热,里面的营养成分也并不会完全流失(www.e993.com)2024年10月23日。也不会产生太多致癌物质,所以隔夜的肉类是完全可以放心食用的,2、瓜类蔬菜瓜果、蔬菜、黄瓜、冬瓜等食物里含有的亚硝酸盐含量,相对来说是比较少的。即使隔夜食用也不会给身体带来太多伤害。
各种维生素的不同用途
烟酸经常被添加到强化食品中,如早餐麦片,也可能是一些能量饮料的成分之一。如果你遵循素食主义饮食,豆类和坚果可以为你提供维生素B3。其他烟酸食物来源包括家禽、鱼类和肉类。你的身体通过食物获得烟酸,但它也从氨基酸色氨酸中产生少量。这种维生素的推荐每日摄入量显示为烟酸当量(NE)。每个NE与60毫克色氨酸或1毫克...
养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的禽肉制品。每100g鸡胸肉含蛋白质24.6g。鸡肉的消化率极高,且易被人体吸收利用;鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。玉米含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及钙、磷、锌等微量元素,膳食纤维含量高。玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生...
专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!
除了以上的营养成分,鸡胸肉还富含维生素B,特别是维生素B6和维生素B12,这些维生素可以帮助降低心脏病的风险,并促进心脏的正常运作。总而言之,鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的肉类选择,对心脏健康具有重要的保护作用。瘦牛肉:优质蛋白和重要微量元素的来源瘦牛肉是另一种低脂高蛋白的肉类选择,对于心脏健康同样具有重要的...
甲状腺癌能吃的肉类有
1.羊肉:属于温补性质的食物,含有的营养成分比较全面,如维生素B1、烟酸、碳水化合物、铁元素、锌元素等,能够起到辅助增强体质的作用。2.狗肉:也具有一定的滋阴壮阳、益气补虚的功效,可帮助调节体内的阴阳平衡,对于疾病的治疗有一定的好处。三、其他食物...