大鱼大肉,却没有高血脂、高血压?医生说:秘诀就在饮食中
在享受大鱼大肉的不要忘了膳食纤维的重要性。膳食纤维能够增加饱腹感,减少食物摄入量,同时促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的油脂和毒素。蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,应该成为餐桌上的常客。2.维生素与矿物质:健康的“微调器”维生素和矿物质在人体内发挥着不可替代的作用。它们参与新陈代谢、维持生理...
中新真探:吃樱桃能补铁吗?
中新网9月29日电樱桃的铁含量仅为0.4毫克/100克,和红肉类,如瘦猪肉(3毫克/100克)比起来相差甚远。而且,由于樱桃中的铁为非血红素铁,会受到植物中植酸、草酸等的影响,吸收利用率也较低。同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。
牛羊肉等肉类食品是健康的吗
维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。10.牛肉的食用多样化如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味...
最新发现!抗衰老的最佳生活方式
3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬:多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。5.喝茶:日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况...
这3种隔夜食物可以放心吃1、肉类 肉类中含有多种维生素……
1、肉类肉类中含有多种维生素,即使是隔夜或者不断的加热,里面的营养成分也并不会完全流失。也不会产生太多致癌物质,所以隔夜的肉类是完全可以放心食用的,2、瓜类蔬菜瓜果、蔬菜、黄瓜、冬瓜等食物里含有的亚硝酸盐含量,相对来说是比较少的。即使隔夜食用也不会给身体带来太多伤害。
补充维生素C,可不是越多越好
正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自于食物(主要是肉类食物),维生素D也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素(www.e993.com)2024年10月23日。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期阳光照射不足再加上长期吃素(不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等),就会导致体内维生素D缺...
预防骨折,吃维生素D补充剂真的有用吗?柳叶刀给出明确答案!
生活中的多种肉类都含有大量的维生素D,而维生素D则是一种常见的脂溶性维生素,其主要作用则是促进钙磷吸收,帮助骨质钙化,人体在摄入大量的维生素D以后,其体内钙质则会得到及时补充。我们大家都知道,钙是构成骨骼一种重要物质,而充足的钙质是预防骨质疏松以及骨折的重要保证。
养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的禽肉制品。每100g鸡胸肉含蛋白质24.6g。鸡肉的消化率极高,且易被人体吸收利用;鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。玉米含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及钙、磷、锌等微量元素,膳食纤维含量高。玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生...
专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!
此外,瘦牛肉还含有丰富的维生素B群,尤其是维生素B12,这些维生素在心脏健康中起着重要的作用。维生素B12是一种必需的营养素,它可以降低同型半胱氨酸的水平,从而降低心脏病的风险。因此,适量摄入瘦牛肉是促进心脏健康的明智选择。瘦猪肉:营养丰富的肉类之选瘦猪肉作为最常见的肉类食品之一,其营养价值同样非常高。
甲状腺癌能吃的肉类有
1.羊肉:属于温补性质的食物,含有的营养成分比较全面,如维生素B1、烟酸、碳水化合物、铁元素、锌元素等,能够起到辅助增强体质的作用。2.狗肉:也具有一定的滋阴壮阳、益气补虚的功效,可帮助调节体内的阴阳平衡,对于疾病的治疗有一定的好处。三、其他食物...